นอนไม่หลับทำไงดีอ่ะคะ ??

นอนไม่หลับเลยค่ะ ครั้งนี้เป็นครั้งที่2
-ครั้งแรกนอนไม่หลับจนเช้าได้นอนประมาณ1ชั่วโมงเองค่ะ จะนอนกลางวันก็ไม่ได้กลัวกลางคืนจะนอนไม่หลับอีก+ถ้านอนต่อจะเช็คชื่อเรียนออนไลน์ไม่ทัน(09:00)แล้วก็มีเขียนว่าวันนี้เรียนอะไรไปบ้างของวิชาอังกฤษ(ส่งไม่เกิน13:00)เลยไม่กล้าที่จะนอนต่อค่ะ
-ครั้งที่สอง(ตอนนี้ค่ะ)
-นอน23:00เท่าไหร่นี่ล่ะค่ะ จนมาถึงตอนนี้(02:00)คาดว่าอาจไม่ได้นอนอีกแน่ๆค่ะ ถ้าง่วงก็จะนอนไม่ได้อีกเพราะเหตุผลตามครั้งก่อนค่ะ

**นอนไม่หลับจนร้องไห้แล้วค่ะ อยากนอนแต่นอนไม่หลับพยายามหลับเป็น4-5ชม.ก็ไม่หลับไม่รู้จะทำยังไง ออกกำลังกายก็ลองแล้ว
เครียดมากค่ะ ปล.อยู่ม2ค่ะ.....😭😭😭