จัดการกับการอกหักยังไงกันบ้างคะ

คือเราเลิกกับแฟนได้ 3 เดือนแล้วค่ะ ช่วงแรก ๆ ก็ร้องไห้ทุกวัน กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ จนเวลาผ่านไปเราก็ค่อย ๆ ดีขึ้น เราออกำลังกายดูแลลตัวเอง กระทั่งอาทิตย์ที่แล้วเขากลับมาค่ะ เรารู้ค่ะว่าเขามีคนใหม่แล้ว และสิ่งนั้นมันทำให้เราปวดใจมาก เราเลยให้เขากลับไป เขาก็กลับไป หลังจากที่เขากลับไปเรารู้สึกผิดมาก ๆ เพราะเขากำลังมีปัญหา เราเป็นห่วงเขามากจนนอนไม่หลับ ผ่านมาหลายวันเราก็ยังเป็นห่วงเขามาก และก็ทั้งคิดถึง พอนึกถึงวันเก่าๆก็ยิ่งร้องไห้ เอาตัวเองออกมาจากจุดนั้นไม่ได้เลยค่ะ
 
เพื่อน ๆ ตอนอกหักเจ็บมากไหมคะ
ทำยังไงจะพาตัวเองกลับมาได้คะ