ขอวิธีแก้อาการคัดหน้าอกก่อนประจำเดือนมาหน่อยค่ะ

เจ็บจนแบบโดนนิดโดนหน่อยน้ำตาไหลเลยค่ะ ตึงมาก ทำยังไงถึงหายคะ ทรมาณจริงๆ