ช่วงนี้จิตตกบ่อยๆควรทำอะไรดีคะ

ก็เราอ่ะไปร้านขนมร้านแถวบ้านนี้แหละคือเจ้าของร้านก็ยิ้มทักทายลูกค้าปกติแหละนะ แต่ที่แปลกคือทำไมเรารู้สึกเหมือนกับเค้ายิ้มให้เราบ่อยจัง คือหันไปก็เจอเค้ายิ้มนั้นแหละ วันนี้เราก็นั่งกินขนมปกติแหละนะก็เร

ช่วงนี้ปิดเทอมไม่มีอะไรทำได้แต่นอนอยู่บ้านเฉยๆ ไม่เล่นเกมก็เขียนหนังสือวนเวียนแบบนี้ค่ะ ทานอาหารก็ปกติวันละ2มื้อบ้าง 3มื้อบ้าง ขนมหวานมีทานแต่ไม่บ่อย ไม่ค่อยออกกำลังกาย 3ครั้งต่อสัปดาห์ได้ นํ้าหนักก็ป

ปิดเทอมไม่ได้ใช้พลังงานเลย นั่งๆนอนๆเฉยๆ แต่ถ้าควบคุมอาหาร คุมแคล และออกกำลังกาย45นาที(วิ่ง) จะลดไหมคะ มันต่างจากปกติอะค่ะ เพราะตอนเปิดเทอมยังใช้พลังงานเดินเรียนทั้งวันอยู่เลย ;-;

สวัสดีค่ะ เราอายุ 16 ปี น้ำหนัก 43 สูง 149 ค่ะ บอกเลยว่าหุ่นตันมาก ๆ เพราะตัวเราไม่ยืดเลยค่ะ (〒﹏〒) เตี้ยเป็นกรรมพันธุ์    เมื่อตอนปิดเทอมติดเกมไม่กินข้าวเลย จนน้ำหนักลด พอกลับมากินปกติ เลยอ้

ส่วนตัวหนูมีความรุ้สึกนั้นบ้างแต่ไม่บ่อย ส่วนตัวสมัยเข้าวัยรุ่นใหม่ๆประจวบกับแม่เป็นวัยทอง ช่วงปิดเทอมเราก็ตื่นมาทำธุระเสร็จเราก็มานั่งเล่นโทรศัพท์บางวันเราก็ถูบ้านกรอกน้ำล้างจาน แต่บางวันก็ไม่ได้ทำอะ

เราเคยมีเพื่อนคนนึงเราทุ่มเทมากแบบซื้อขนมให้บ่อยเลี้ยงข้าวบ่อยๆเป็น10ครั้ง+แต่เขากลับไม่เคยเลี้ยงอะไรเรากับเลย ทั้งที่เราให้ใจเขาไปมากเขาซ่อนสตอรี่ อจ เรา วันเกิดที่เราจะแฮปก็ไม่ได้แฮปเหมือนเขามีเพื่อ

เรานอนทั้งวัน ไม่ทำอะไรเลยนอกจากกินกับเล่นเกมแล้วนอนตอนตี 4 เราเป็น depression รักษามาครบ 1 ปีแล้ว เดือนนี้พึ่งเปิดเทอม ไม่มีกระจิตกระใจจะไปเรียนเลย แค่เดินเข้าห้องเรียนก็รู้สึกประหม่า มวลท้องไปหมด กล

มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร ที่เราใช้ประจำคือ 1.เคี้ยวข้าวอย่างน้อย 50 ครั้ง

ช่วงหลังๆ เวลาผมกำลังออกกำลังกายทีไรผมรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายและมากผิดปกติบ่อยมากครับ แบบว่าหาเรื่องมาคิดเล็กคิดน้อยแล้วหงุดหงิดอยู่ในใจคนเดียวประจำ แต่พอออกกำลังเสร็จแล้วก็หาย (ผมกระโดดเชือก 40 น