ขอ วิธี ฝึก มโนมยิทธิ หน่อยครับ

กสิณไฟ 5 เม.ย. 69 ตื่นเช้ามา 04:00 น. อากาศประมาณ 15-20 C ตั้งใจมาเดินจงกรม 1 ชม. เพื่อรอรถไปดูทะเลหมอกที่ เนินช้างศึก ปิล็อก บ้านอิต่อง จ.กาญจนบุรี ตอน 05:30 น. แต่เปลี่ยนใจเดินจงกรม-สลับวิ่งไปเองเล

ท่านใดเคยฝึกมโนมยิทธิบ้างครับ เล่าผลให้ผมฟังบ้าง ผมสนใจครับ