เวลาเครียดหรือเศร้ามีวิธีจัดการยังไงกันบ้างคะ?

ถ้าเราต้องเป็นคนที่อยู่ตรงกลางของทุกความสัมพันธ์ เป็นที่ระบายความรู้สึกจนเราไม่กล้าเอาปัญหาของตัวเองไปปรึกษาใครเลย เป็นคนที่ยังไงก็ได้จนถูกละเลยความรู้สึกซ้ำๆ จนไม่รู้เลยว่าตัวเองจะต้องรู้สึกยังไงแล้ว

หน้าตาดูเหมือนคนเศร้าหรือเครียดแต่รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้คิดอะไรไม่เศร้า ถึงจะเศร้าน้ำตาก็ไม่ไหลต่อให้เจอะอะไรหนักๆก็ได้แต่ปล่อยผ่านไป ถึงจะสูญเสียคนที่รักหรือสัตว์รัก สีหน้านิ่งเฉย น้ำตาก็ไม่ไหลเลย แต่

เราเป็นมนุษย์ทำงานคนนึง  ในรอบ 1 เดือน จะมีช่วงที่เอาเรื่องงานมาคิด เครียดมากๆ  ปวดหัว นอนไม่หลับ  กับปัญหาที่ยังหาทางออกไม่ได้  ไม่สามารถจัดการความคิดตัวเองได้   แล้วพอเวลาผ่

สวัสดีค่ะ เรามักจะเป็นคนที่เพื่อนหลายๆคน มาระบายปัญหาหรือความทุกข์ของตัวเองให้เราฟังบ่อยๆ ค่ะ ส่วนใหญ่เราช่วยคิดวิธีแก้ปัญหาหรือปลอบใจเท่าที่นึกออก แต่พักนี้เรารู้สึกว่าเราเริ่มจะรับฟังคนอื่นไม่ไหวแล้

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั

ตามข้อหัวเลยค่ะ ส่วนตัวเราเคยทั้งกรี้ดตะโกนเพื่อระบาย ไปพบจิตแพทย์ เขียนไดอารี่ หาอะไรอร่อยๆกินแต่ก็รู้สึกว่ามันไม่อร่อยแต่เราแค่เหมือนแค่กินๆฝไปเรื่อยๆเพราะหวังว่าจะทำให้หายเครียด มันเหมือนเป็นความเค

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตเข้าเรื่องนะคะ ตอนนี้มีปัญหาอยากปรึกษาว่าจะฝึกยังไงให้เก็บสีหน้า ท่าทาง อารมณ์กับออร่ายังไงดีคะ ปกติแล้วจะเป็นคนที่ถ้าโกรธ ไม่พอใจ เศร้า คนรอบข้างสามารถมองออกได้อย่างง่ายดายค่ะ เพราะ