เวลาเครียดหรือเศร้ามีวิธีจัดการยังไงกันบ้างคะ?

กำลังประสบปัญหากับตัวเองอย่างมากค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่า ตอนนี้อยู่ในวัยทำงาน เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน และเป็นคนที่ค่อนข้างอินโทรเวิร์ด — สบายใจกับการอยู่คนเดียวมากกว่าการอยู่ในกลุ่มคนเยอะ ๆ สิ่งหนึ

คืองี้ครับ มีอยู่วันนึงผมมีเรื่องทุกข์ใจ เศร้ามากๆ ได้แต่นั่งเงียบ แล้วแมวผมก็เข้ามาคลอเคลียไม่ไปไหนเลย แล้วก็มานอนซบ ซึ่งผิดปกติจากนิสัยเค้า เมื่อคืนผมมีเรื่องให้เครียดอีก เค้าก็มาทำพฤติกรรมเดิมเลยค

ถ้าเราต้องเป็นคนที่อยู่ตรงกลางของทุกความสัมพันธ์ เป็นที่ระบายความรู้สึกจนเราไม่กล้าเอาปัญหาของตัวเองไปปรึกษาใครเลย เป็นคนที่ยังไงก็ได้จนถูกละเลยความรู้สึกซ้ำๆ จนไม่รู้เลยว่าตัวเองจะต้องรู้สึกยังไงแล้ว

เราเป็นมนุษย์ทำงานคนนึง  ในรอบ 1 เดือน จะมีช่วงที่เอาเรื่องงานมาคิด เครียดมากๆ  ปวดหัว นอนไม่หลับ  กับปัญหาที่ยังหาทางออกไม่ได้  ไม่สามารถจัดการความคิดตัวเองได้   แล้วพอเวลาผ่

เราเชื่อว่าทุกๆ คนมีความลับที่ไม่อยากให้ใครรู้หรือระบายกับใครได้เลย เรายินดีรับฟังและแลกเปลี่ยนความคิดกันได้นะคะ ไม่ว่าจะความรู้สึกผิด กดดัน เศร้า อยากระบายกับใครสักคน ยินดีที่จะรับฟังมาแบ่งปันกันได้น

เรื่องมีอยู่ว่า​ เราฝันถึงคนคนนึง​ เหมือนเป็นคนรัก​ เรารู้สึก​ว่าเรารักกันมาก​ แต่ในฝันคนคนนี้นั่งวิลแชร์​ และดูเศร้ามากๆ​ เรากอดเขาแล้วร้องไห้​ ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาแล้วก็กำลังร้องไห้​อย่าง​หนักอยู่​ เ

เรารู้สึกไม่อยากอยู่แล้วทั้งๆที่ก็มีความสุขดี คนรอบข้างก็ถือว่าดีแต่เรากลับรู้สึกว่าไม่อยากอยู่แล้ว เรื่องเครียดตอนนี้ก็ไม่มีแต่เรากลับไม่อยากใช้ชีวิตแล้ว เรารู้สึกหน่วงๆในใจแปลกๆยังไงไม่รู้ค่ะ นั่งคุ

ชีวิตทุกวันนี้มีเรื่องให้เครียดมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคระบาด เศรษฐกิจ เรื่องในที่ทำงาน ครอบครัว แต่หากเราเปลี่ยนปัจจัยภายนอกไม่ได้ เราก็ควรที่จะมีตัวช่วย ซึ่งวันนี้ผมมี 10 วิธี ที่จะช่วยเปลี่ยนอารณ์ของคุ

อย่างที่ถามเลยค่ะ ทุกวันนี้จะอยู่คนเดียวบ่อยมากๆ จะเริ่มไม่สุงสิงกับใคร ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรเลย ชอบทำอะไรก็เริ่มจะไม่อยากทำ นอนเยอะขึ้น กินข้าวน้อยลง เหนื่อยง่าย ซึมเศร้ามีอาการเหล่านี้มั้ยคะ? หรือแค่เ

คือเราเป็นเด็กธรรมดาคนนึงค่ะ ไม่ได้มีปัญหาถูกรังแกบ้านแตกเพื่อนไม่คบ แต่เรามักจะมีอารมณ์เศร้าตลอดเวลาอยู่คนเดียวตลอด ขนาดเรื่องๆเล็กน้อยๆอย่างเรียนหนังสือไม่เข้าใจหนึ่งเรื่องเรายังเครียดเลยค่ะแล้วก็จะ