ขอเทคนิคอดนอนยังไงให้ดูสวยค่ะ 555

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยู่ในสายงานที่ต้องอดนอนทำงานข้ามคืนบ้าง
ก็เลยมีความกังวลว่า เราจะดูแก่ โทรมรึเปล่า
เลยอยากมาขอเทคนิคการดูแลตัวเองของเพื่อนๆ พี่ๆค่ะ
ว่าดูแลตัวเองกันยังไง ไม่ให้ร่วงโรยไปก่อนวัยอันควร 5555