นอนดึกยังไงไม่ให้สิวขึ้น?

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

อยู่มหาลัยเช่วงนี้เรียนออนไลน์หนักมากกกกก งานก็เยอะ ต้องทำงานทุกวันนอนตี 3 ตื่น 8 โมงเกือบทั้งอาทิตย์ ทำยังไงไม่ให้สิวขึ้นดีค่ะ สกินแคร์แทบไม่ได้ใช้เลยสิวขึ้นแล้วไม่กล้าใช้ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻

รุ้สึกว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆที่ก็นอนไม่ดึก แก้ไขยังไงดีคะ ทำให้ง่วงนอน พลังงานในการทำอะไรน้อยลงค่ะ ระหว่างช่วงเช้า ขอบคุณค่ะ

หนูอายุ16ค่ะมีรอยสิวมาประมาณ1-2ปีได้แล้วค่ะช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ ราคาหนูขอพอแบบสู้ไหว😭หนูมีสิวด้วยค่ะ เป็นคนหน้ามันระดับหนึ่งเลยค่ะ นอนห้องพัดลมตื่นมาก็หน้ามันนี้เกี่ยวไหมคะพี่ๆช่วยแนะนำช่วยบอกหนูทีค

คือตอนผมไปโรงเรียนกลับมาแล้วสิวขึ้นบ่อยมากกกก ตอนตื่นนอนก็มีสิวขึ้นอีก อยากรู้ว่าต้องทำไงไม่ให้สิวมันขึ้นอะครับ (หน้ามันมากกกก)

ผมอายุ12 ถ้าเกิดว่านอนดึกสักตี3-5 แต่นอนครบ8-9ชั่วโมง กินอาหาร5หมู่กินแคลเซียมเสริมความสูง เล่นบอลออกกำลังกายนิดหน่อย โกรทฮอร์โมนจะทำงานไหมครับแล้วถ้าไม่ทำงานจะสูงขึ้นไหม ปัจจุบันสูง156อยากสูงสัก180ตอ

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะพอดีว่านอนไม่หลับมาเกือบเดือนแล้วอยากนอนหลับทรมานมากๆไปหาหมอให้ยา TRAVAN 0.5 กิน 1 เม็ดหมอให้มา 5 เม็ดตอนนี้กินไปแล้ว 3 เม็ดทุกครั้งที่กินไม่มีท่าทีว่าจะหลับเลยสักครั้งหรือว่าต้อง

พอดีที่บ้านบอกว่าค่าไฟเดือนนี้มันขึ้นมาแพงมาก เพราะเรากลับมาอยู่บ้านนี้เดือนนึง แล้วก็โดนบอกว่าให้ตื่นมาปิดแอร์ตอนเช้าหรือไม่ก็ตั้งเวลาปิดแอร์ เพราะเราเป็นคนนอนดึกตื่นบ่าย แต่เราเปิดแอร์ตั้งแต่สามทุ่ม

อาจดูเหมือนไม่เป็นปัญหานะคะ ตัวลูกยังพอว่า เพราะดึกอย่างมากก็แค่ค่ำๆ แต่สามีเราชอบกินข้าวดึกแบบตั้งแต่สามทุ่มถึงห้าทุ่มเลยค่ะ ปัญหาคืออาหารบูดค่ะ คือเราพยายามแก้ปัญหาแล้ว บางทีเอาใส่ตู้เย็น รอให้เขากิ

ถ้าเรามีงานที่จำเป็นต้องทำหนึ่งงานเราควรเลือกระหว่างนอนดึกและทำให้เสร็จภายในคืนนั้น หรือนอนเร็วและตื่นไวขึ้นเพื่อทำงาน ตัวอย่างเช่น งานนั้นต้องใช้เวลา 4 ชั่วโมงในการทำ ต้องไปเรียนต่อตอน 8 โมง 1.ควรเ