นอนดึกยังไงไม่ให้สิวขึ้น?

อยากดูดีต้องทำไงบ้างครับ เอาแบบไม่ต้องศัล ใช้ความธรรมชาติของมันเลยอะครับ เหมือนค่อยๆดูแล ไปเรื่อยๆ ที่ผมรู้ตอนนี้เลยนะ 1. ออกกำลังกาย 2. นอนไม่ดึกเกินไป ( ที่คิดไว้ไม่น่าเกิน 5 ทุ่ม ) > ปล. ข้อล่า

อยู่มหาลัยเช่วงนี้เรียนออนไลน์หนักมากกกกก งานก็เยอะ ต้องทำงานทุกวันนอนตี 3 ตื่น 8 โมงเกือบทั้งอาทิตย์ ทำยังไงไม่ให้สิวขึ้นดีค่ะ สกินแคร์แทบไม่ได้ใช้เลยสิวขึ้นแล้วไม่กล้าใช้ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻

ตัวอย่างเช่น บางคนนอน เที่ยงคืน ตื่น 6 โมงเช้า บางคนนอน 5 ทุ่ม ตื่น ตี 5 บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 4 บางคนนอน 3 ทุ่ม ตื่น ตี 3 บางคนนอน 2 ทุ่ม ตื่น ตี 2 ถ้านับชั่วโมงการนอนคือ 6 ชั่วโมงเท่ากัน แต่คนที่ต

................................

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ช่วงนี้เห็นหลายคนบ่นว่าง่วง เหนื่อย เพลียง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักมาก เลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกับการนอน แล้วไปเจอบทความหนึ่ง อ่านจบแล้วรู้สึกว่าควรเอามาแชร์ เพราะมันใกล้ตัวกว่าที่คิด ปกติเรามักคิดว่า &

คือตอนผมไปโรงเรียนกลับมาแล้วสิวขึ้นบ่อยมากกกก ตอนตื่นนอนก็มีสิวขึ้นอีก อยากรู้ว่าต้องทำไงไม่ให้สิวมันขึ้นอะครับ (หน้ามันมากกกก)

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนนอนดึกมากเพราะต้องปั่นการบ้าน หรือบางครั้งก็ดูซีรี่ย์เพลินจนลืมดูเวลาว่ากี่โมงแล้วจึงทำให้นอนดึก แล้วก็เป็นสิวขึ้นมา3เม็ดพร้อมกัน ตอนแรกก็คิดว่าล้างหน้าไม่สะอาด หรืออาจจ