อยากทราบวิธีแก้ไขปัญหาเรื่องการนอนครับ

กระทู้คำถาม

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงเดือนมีนาผมนอนตี2-3และตื่น8-9โมงเพื่อไปเรียนทุกวันแต่ทุกวันนี้มันมากกว่านั้นคือบางวันมันเลยไปตี4-5ถึงขั้นนอน7โมงเช้าแล้วไปตื่น11โมงถึงเที่ยงทุกวัน โดยที่ในทุกคืนผมจะเริ่มนอนตอน5ทุ่มแต่พยายามนอนยังไงก็ไม่หลับจนต้องนอนเวลาเดิมตลอดเหมือนร่างกายมันชินไปแล้ว
*อยากทราบวิธีแก้ไขปัญหาครับว่าถ้าเป็นเพื่อนๆพี่ๆน้องๆจะมีวิธีการแก้ไขอย่างไร

แก้ไขข้อความเมื่อ