ช่วยตัวเอง บ่อยจน พองดเเค่วัน เดียวก็ฝันเปียก​

สวัสดีครับ โดยปกติแล้ว ผมจะช่วยตัวเอง ประมาณ อาทิตย์ ละสองครั้ง ก็ปกติ ดี ไม่ฝันเปียกมานาน เเต่ช่วงนี้ เป็นช่วงกักตัว อยู่บ้าน ไม่มี อะไร ทำ ผมก็ ช่วยตัวเองบ่อยขึ้น เรื่อยๆ จนมารู้ ตัว อีกที กลายเป็นว่า ช่วยตัวเองทุกวัน พอรู้ตัวว่า เยอะไปผมก็พยายาม ลด แต่พอ งดได้แค่วันเดียวผมก็ฝันเปียกเลย อย่างนี้ ผมควรหาวิธีลดยังไงดีครับ