วิธีรับมือกับพ่อแม่ที่ชอบพูดจาทำร้ายจิตใจ จิกกัด ดุด่า ค่ะ

สวัสดีค่ะ จขกท.
ขอวิธีรับมือกับพ่อแม่ที่พูดจาทำร้ายจิตใจ จิกกัด ดุด่า ขึ้นเสียงใส่ หน่อยค่ะ
จขกท. ไม่ค่อยได้กลับบ้านค่ะ เพื่อจะหนีพ่อแม่ที่เป็นแบบนี้ค่ะ
บางทีกลับบ้านมา เพราะคิดถึง ไม่นานก็จิกกัดจนจขกท.
ไม่ดราม่านะคะ ขอวิธีรับมือค่ะ ขอบคุณค่ะ