ผู้ชายดูแลตัวเองยังไงดีครับ?

คือผมเริ่มอยากจะดูแลตัวเองครับแต่ไม่รู้อะไรเลย ตื่นนอนตอนไหนอะไรยังไง วันนึงต้องทำอะไรบ้างแบบนี้อ่ะครับช่วยแนะนำผมหน่อย ที่อยากดูแลตัวเองเพราะโดนคนอื่นดูถูกมาเยอะเลยครับช่วงนี้ มีโรคพอดีออกไปไหนไม่ได้แถมยังปิดเทอมด้วยผมอยากเปลี่ยนตัวเองมากๆครับช่วยแนะนำหน่อยครับ