มีวิธียังไงให้เลิกคิดมาก

เบื่อมากเลยค่ะที่ต้องเจอปัญหาครอบครัวบ่อยๆ ซึ่งปัญหาทุกอย่างก็มาจากพ่อ พ่อคนเดียวเท่านั้น ในหัวคิดตลอดว่าจะทำยังไงให้แม่ไม่คิดมากให้แม่ไม่เหนื่อยใจ เป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กจนตอนนี้อายุ21แล้วพ่อก็ยังเหมือนเดิม พ่อไม่เคยเปลี่ยนนิสัยเลยทำให้เหนื่อยใจตลอด พ่อบอกว่ารักครอบครัวแต่การกระทำไม่ใช่เลย การกระทำสวนทางกับคำพูดมาก เราพยายามไม่คิดมากพยายามปล่อยวางแต่ก็ทำไม่ได้เพราะเห็นแม่เหนื่อยแบบนี้ทุกวันทั้งกายและใจเมื่อก่อนอาจจะแค่ร้องไห้และไม่คิดอะไรเลยแต่เดี๋ยวนี้ร้องไห้ก็ไม่ได้แถมยังต้องคิดเยอะอีก ยิ่งโตยิ่งเหนื่อยจริงๆ ทุกคนก็ได้แต่บอกว่าให้อดทนแต่มันก็มีบางครั้งที่ไม่อยากทนอยากพาแม่ออกมาอยากอยู่ด้วยกันแค่แม่ลูก ไม่ได้อยากจะเกลียดพ่อนะไม่อยากรู้สึกแบบนั้นแต่พ่อก็จะทำให้รู้สึกตลอด เจอปัญหาครอบครัวไปไม่ถูกจริงๆค่ะ พยายามคิดว่าคนอื่น เจอปัญหาหนักกว่าเค้ายังผ่านไปได้ เราก็ต้องทำได้ แต่จะใช้ชีวิตทุกวันโดยไม่คิดมากยังไงหล่ะ มีวิธีไหนให้ไม่คิดมากบ้างนอกจากคำว่าปล่อยวาง อยากรู้จังค่ะว่าคนที่เค้าผ่านปัญหาตัวเองมาได้เค้าทำยังไงคิดยังไง ตอนนี้มันสับสนมันหาทางออกไม่ได้เลย😢