ขอวิธีปรับเวลานอน..

คือว่าเราไม่สบายแล้วเราง่วงมากๆแต่ว่าต้องนอนดึกเพราะว่าทำขนม บางทีทำขนมเสร็จ 23:00 น.แล้วเราต้องเตือนหกโมง เราได้นอนแค่ 7 ชั่วโมง เราเป็นคนที่นอน 6-7 ชั่วโมงไม่ค่อยได้ แล้วมานอนดึกอีก พอตื่นเช้ามา ง่ว

เราเป็นคนที่นอนเยอะมากเลยค่ะ วันนึงประมาณ 12-15 ชั่วโมง ถ้าวันไหนง่วงมากๆ ก็อาจจะเลยไปถึง 18-20 ชั่วโมงด้วยซ้ำ เท่าที่จำได้ก็นอนเยอะแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้ว แล้วการนอนของเรานี่หมายถึงนอนรวดเดียวเลยนะคะ

หวัดดีค่ะคือเรามีปัญหาเรื่องการนอนค่ะเมื่อก่อนเราเป็นคนที่นอนดึกมากๆๆขนาดเวลาตี3-4ก็ยังไม่รู้สึกง่วงแต่อยู่ๆเราก็กลายเป็นคนที่หลับได้ง่ายมากแบบว่าช่วงเวลา2ทุ่มเราก็ง่วงแล้วค่ะแต่พอเรานอนไปตื่นตอน6โมงเ

ใครเคยเป็นบ้าง แต่งงานกับ สามีมา 12-13 ปี ปีใหม่ที่จะถึงนี้ก็13 ปี สามี เปลี่ยนไป 2-3 ปีแล้ว เรื่องการนอน ที่บ้านกับลูกกับเรา เนื่องจากสามีขับรถ ไฟฟ้า รับจ้างพอแบตหมดก็ชาร์จไฟที่บ้าน อีกบ้านหนึ่ง ซึ่ง

คือช่วงนี้ว่างๆ ไม่ต้องไปไหน อยากปรับเวลา จากที่นอนดึกมาทั้งชีวิต คือ ตั้งแต่ตี 2 เป็นต้นไป ส่วนใหญ่อยู่ที่ตี 4 ถึง เช้า ซึ่งถ้านอนเวลาประมาณนี้จะนอนดีมาก นอนได้ 7-10 ชั่วโมง แล้วแต่ความเหนื่อย ตื่นมา

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

คือเราเป็นคนที่นอนดึกแล้วก็ง่วงนอนในเวลาเรียนซึ่งมันค่อนข้างมีผลในการเรียน 😔😔 ตอบหน่อยน้าา

คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเรานอนตื่นสายด้วยรึเปล่า มันเลยกว่าจะหลับได้ก็ดึกมากๆ ประมาณ 4 ทุ่มกว่า อาการมันจะเริ่มง่วงๆ แต่พอเราปิดไฟแล้วนอน กลับนอนไม่หลับ กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่อย่างน

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

หาเพื่อนคุยเอาแบบคนที่นอนดึกๆเลย ทุกวันนี้เพื่อนก็จะไม่คุยด้วยล้ะเลยมาหาคนคุย55555