ทานยานอนหลับมานานจนไม่สามารถนอนเองได้ถ้าไม่มียา

ทานยานอนหลับมาสองสามปีแล้วค่ะ ช่วงแรกไม่ได้ทานต่อเนื่อง แต่ครึ่งปีที่ผ่านมาทานติดต่อกันทุกวัน ปัญหาคือวันไหนที่ไม่ทานไม่สามารถนอนเองได้เลย กว่าจะนอนหลับคือแปดโมงเช้าทั้งที่ง่วงและเหนื่อยมาก พอเป็นอย่างนี้รู้สึกว่าอยากจะหยุดยาค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าทำยังไงถึงจะกลับมานอนเองได้โดยไม่ต้องพึ่งยาคะ ตอนนี้การนอนกระทบการเรียนมากเลยค่ะ