คำถามจากคนไข้ที่หมอเจอบ่อยมากๆเลย คือ
การที่เราทำงานหน้าคอม หรือเล่นมือถือนานๆ จะทำให้เป็นฝ้ามั้ยคะหมอ
วันนี้หมอยุ้ย มีคำตอบมาให้ค่ะ
แสงจากมือถือ คอมพิวเตอร์ ทีวี และหลอดไฟ มีแสงสีฟ้า
ซึ่งหลายคนกังวลว่าจะกระตุ้นฝ้าได้รึป่าว?
ก่อนที่หมอจะพาทุกคนไปรู้จักกับเจ้าแสงสีฟ้า หรือ blue light
ขอเล่าเบสิคสั้นๆ เพื่อให้ทุกคนเข้าใจได้ง่ายขึ้นนะคะ
แสงจากดวงอาทิตย์ที่ส่องลงมายังพื้นผิวของโลกเรา แบ่งตามช่วงความยาวคลื่น ได้เป็น 3 กลุ่ม
1. รังสีอัลตร้าไวโอแลต หรือ ultraviolet radiation (UVR) ความยาวคลื่น 290-400 nm
2. แสงตาเราที่มองเห็นได้ หรือ visible light (VL) ความยาวคลื่น 400-700 nm**
3. รังสีอินฟราเรด infrared radiation (IR) ความยาวคลื่น 700-1000 nm
ซึ่งแสงสีฟ้า หรือ blue light มีความยาวคลื่นอยู่ในช่วง 420-490 nm
(peak ที่ 440-460) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ visible light นั่นเอง
ในปัจจุบันมีหลักฐานและงานวิจัยยืนยันแล้ว ว่าแสง VL และแสงสีฟ้า
สามารถกระตุ้นให้ฝ้าและรอยดำเข้มขึ้นได้
(นอกจาก UVA และ UVB ที่รู้กันอยู่แล้วว่า ยูวีทำให้เกิดฝ้าได้)
แหล่งที่สร้าง VL ได้มากที่สุด มาจากดวงอาทิตย์ค่ะ
ส่วนแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆที่ปล่อย VL (มีแสงสีฟ้าอยู่ในนั้นด้วย) ได้
เช่น หลอดไฟ จอคอม จอมือถือ จอทีวี เครื่องฉายโปรเจคเตอร์ และ เลเซอร์บางชนิด เป็นต้น
ซึ่งถ้าเทียบกับแสงที่ได้จากดวงอาทิตย์ จะมีความเข้มของแสงที่ได้
จากจอคอม จอมือถือ และจอทีวี น้อยกว่าดวงอาทิตย์ประมาณ 100-1000 เท่า
มีผลการวิจัยพบว่า การที่ผิวหน้าบริเวณที่เป็นฝ้า
อยู่ห่าง 20 cm จากจอคอม หรือ จอทีวีขนาดใหญ่
หรือ อยู่ห่างจากจอมือถือ 10 cm เป็นระยะเวลานาน 8 ชั่วโมงต่อวัน นาน 5 วันติดต่อกัน
ไม่ได้ทำให้ฝ้าเข้มขึ้น
สรุป 🔷🔷
1. แสงสีฟ้า จากจอมือถือ จอคอม หลอดไฟ และจอทีวี
ไม่ได้ทำให้เกิดฝ้าหรือไม่ได้ทำให้ฝ้าเข้มข้น
เนื่องจากความเข้มของแสงน้อยกว่า 100-1000 เท่า เมื่อเทียบกับแสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์
2. สำหรับคนที่เป็นฝ้าหรือมีรอยดำจากการอักเสบ (PIH) เช่น รอยสิว รอยแผล ต่างๆ
พบว่า แสง VL ที่มาจากแดดสามารถทำให้ฝ้าและรอยดำเข้มขึ้นได้ จึงต้องทากันแดดชนิด physical ที่กันแสง VL ด้วย)
3. กันแดดที่วางขายทั่วไป ส่วนใหญ่มักจะเป็น chemical sunscreen ซึ่งจะไม่กัน VL
ดังนั้นควรเลือกกันแดดชนิด physical ที่มีส่วนผสมของ zinc oxide, titanium dioxide, และ iron oxide
4. กันแดดที่เคลมว่าเป็น Board spectrum sunscreen ก็ยังไม่สามารถกัน VL ได้อยู่ดี
แต่ความหมายของ board spectrum sunscreen จะหมายถึง
กันคลื่นแสงที่มีช่วงความยาวคลื่นที่สั้นกว่า 370 nm ได้ 90% (แสงที่สั้นกว่า 370 nm จะเป็นกลุ่ม UV)
5. แสงสีฟ้าก็ไม่ใช่จะมีแต่ข้อเสียนะคะ
ทางการแพทย์ก็มีการใช้แสงสีฟ้ามาใช้ประโยชน์
เพื่อรักษาโรคผิวหนังต่างๆมากมาย ที่นิยมและเป็นที่แพร่หลาย ก็คือ การใช้แสงสีฟ้ามารักษาสิว
จากคุณสมบัติของแสงสีฟ้า ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวได้ (Anti-inflammatory effect)
6. นอกจากนี้ ความร้อนยังเป็นสาเหตุของฝ้าได้ด้วย คนที่ทำครัว
หรืออยู่หน้าเตานานๆ หรือการทำเลเซอร์บางชนิดและคลื่นวิทยุ (RF)
ที่ทำให้เกิดการสะสมความร้อนบนผิวหน้า สามารถทำให้ฝ้าเข้มข้นได้
7. ฝ้าเป็นภาวะที่รักษายาก แต่สามารถรักษาและควบคุมไม่ให้กลับมาเข้มได้
สิ่งที่สำคัญมากกว่าการรักษา คือการป้องกันผิวของเราจากแสงแดด
ควรทำทั้ง sun protection (ทากันแดดสม่ำเสมอ ทาปริมาณมากพอ กางร่มกันยูวี ใส่หมวกปีกกว้าง สวมเสื้อผ้าที่กันแดดได้)
และ sun avoidance (เลี่ยงการถูกแสงแดดในช่วงเวลาที่มีปริมาณรังสีเข้มข้น เช่น 10.00-16.00 น.)
8. นอกจากนี้การทา skin care ที่มีส่วนผสมของ whitening สามารถช่วยชลอการเกิดฝ้าและจุดด่างดำได้ค่ะ
บทความอื่นๆของหมอยุ้ยที่เกี่ยวข้อง
1. ส่วนผสมของ skin care ที่ช่วยให้ผิวขาวใส
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=204263910974633&id=107616793972679
2. การเลือกกันแดด ด้วยตัวเอง
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=195276791873345&id=107616793972679
3. สิ่งที่คนส่วนใหญ่พลาดเกี่ยวกับการทาครีมกันแดด
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=134246387976386&id=107616793972679
4. ฝ้าจางได้ แค่เข้าใจเรื่องนี้
https://www.facebook.com/107616793972679/posts/260499575351066/
หมอยุ้ยเพจ Dr.Yui คุยทุกเรื่องผิว
Reference
1. Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, Montaudie H, Passeron T. Short term exposure to blue 393 light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2019.
2. Cohen L, Brodsky MA, Zubair R, Kohli I, Hamzavi IH, Sadeghpour M, Cutaneous Interaction with Visible Light: What Do We Know, Journal of the American Academy of Dermatology (2020)
เล่นมือถือนานๆทำให้เป็นฝ้าหรือไม่❓
คำถามจากคนไข้ที่หมอเจอบ่อยมากๆเลย คือ
การที่เราทำงานหน้าคอม หรือเล่นมือถือนานๆ จะทำให้เป็นฝ้ามั้ยคะหมอ
วันนี้หมอยุ้ย มีคำตอบมาให้ค่ะ
แสงจากมือถือ คอมพิวเตอร์ ทีวี และหลอดไฟ มีแสงสีฟ้า
ซึ่งหลายคนกังวลว่าจะกระตุ้นฝ้าได้รึป่าว?
ก่อนที่หมอจะพาทุกคนไปรู้จักกับเจ้าแสงสีฟ้า หรือ blue light
ขอเล่าเบสิคสั้นๆ เพื่อให้ทุกคนเข้าใจได้ง่ายขึ้นนะคะ
แสงจากดวงอาทิตย์ที่ส่องลงมายังพื้นผิวของโลกเรา แบ่งตามช่วงความยาวคลื่น ได้เป็น 3 กลุ่ม
1. รังสีอัลตร้าไวโอแลต หรือ ultraviolet radiation (UVR) ความยาวคลื่น 290-400 nm
2. แสงตาเราที่มองเห็นได้ หรือ visible light (VL) ความยาวคลื่น 400-700 nm**
3. รังสีอินฟราเรด infrared radiation (IR) ความยาวคลื่น 700-1000 nm
ซึ่งแสงสีฟ้า หรือ blue light มีความยาวคลื่นอยู่ในช่วง 420-490 nm
(peak ที่ 440-460) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ visible light นั่นเอง
ในปัจจุบันมีหลักฐานและงานวิจัยยืนยันแล้ว ว่าแสง VL และแสงสีฟ้า
สามารถกระตุ้นให้ฝ้าและรอยดำเข้มขึ้นได้
(นอกจาก UVA และ UVB ที่รู้กันอยู่แล้วว่า ยูวีทำให้เกิดฝ้าได้)
แหล่งที่สร้าง VL ได้มากที่สุด มาจากดวงอาทิตย์ค่ะ
ส่วนแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆที่ปล่อย VL (มีแสงสีฟ้าอยู่ในนั้นด้วย) ได้
เช่น หลอดไฟ จอคอม จอมือถือ จอทีวี เครื่องฉายโปรเจคเตอร์ และ เลเซอร์บางชนิด เป็นต้น
ซึ่งถ้าเทียบกับแสงที่ได้จากดวงอาทิตย์ จะมีความเข้มของแสงที่ได้
จากจอคอม จอมือถือ และจอทีวี น้อยกว่าดวงอาทิตย์ประมาณ 100-1000 เท่า
มีผลการวิจัยพบว่า การที่ผิวหน้าบริเวณที่เป็นฝ้า
อยู่ห่าง 20 cm จากจอคอม หรือ จอทีวีขนาดใหญ่
หรือ อยู่ห่างจากจอมือถือ 10 cm เป็นระยะเวลานาน 8 ชั่วโมงต่อวัน นาน 5 วันติดต่อกัน
ไม่ได้ทำให้ฝ้าเข้มขึ้น
สรุป 🔷🔷
1. แสงสีฟ้า จากจอมือถือ จอคอม หลอดไฟ และจอทีวี
ไม่ได้ทำให้เกิดฝ้าหรือไม่ได้ทำให้ฝ้าเข้มข้น
เนื่องจากความเข้มของแสงน้อยกว่า 100-1000 เท่า เมื่อเทียบกับแสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์
2. สำหรับคนที่เป็นฝ้าหรือมีรอยดำจากการอักเสบ (PIH) เช่น รอยสิว รอยแผล ต่างๆ
พบว่า แสง VL ที่มาจากแดดสามารถทำให้ฝ้าและรอยดำเข้มขึ้นได้ จึงต้องทากันแดดชนิด physical ที่กันแสง VL ด้วย)
3. กันแดดที่วางขายทั่วไป ส่วนใหญ่มักจะเป็น chemical sunscreen ซึ่งจะไม่กัน VL
ดังนั้นควรเลือกกันแดดชนิด physical ที่มีส่วนผสมของ zinc oxide, titanium dioxide, และ iron oxide
4. กันแดดที่เคลมว่าเป็น Board spectrum sunscreen ก็ยังไม่สามารถกัน VL ได้อยู่ดี
แต่ความหมายของ board spectrum sunscreen จะหมายถึง
กันคลื่นแสงที่มีช่วงความยาวคลื่นที่สั้นกว่า 370 nm ได้ 90% (แสงที่สั้นกว่า 370 nm จะเป็นกลุ่ม UV)
5. แสงสีฟ้าก็ไม่ใช่จะมีแต่ข้อเสียนะคะ
ทางการแพทย์ก็มีการใช้แสงสีฟ้ามาใช้ประโยชน์
เพื่อรักษาโรคผิวหนังต่างๆมากมาย ที่นิยมและเป็นที่แพร่หลาย ก็คือ การใช้แสงสีฟ้ามารักษาสิว
จากคุณสมบัติของแสงสีฟ้า ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวได้ (Anti-inflammatory effect)
6. นอกจากนี้ ความร้อนยังเป็นสาเหตุของฝ้าได้ด้วย คนที่ทำครัว
หรืออยู่หน้าเตานานๆ หรือการทำเลเซอร์บางชนิดและคลื่นวิทยุ (RF)
ที่ทำให้เกิดการสะสมความร้อนบนผิวหน้า สามารถทำให้ฝ้าเข้มข้นได้
7. ฝ้าเป็นภาวะที่รักษายาก แต่สามารถรักษาและควบคุมไม่ให้กลับมาเข้มได้
สิ่งที่สำคัญมากกว่าการรักษา คือการป้องกันผิวของเราจากแสงแดด
ควรทำทั้ง sun protection (ทากันแดดสม่ำเสมอ ทาปริมาณมากพอ กางร่มกันยูวี ใส่หมวกปีกกว้าง สวมเสื้อผ้าที่กันแดดได้)
และ sun avoidance (เลี่ยงการถูกแสงแดดในช่วงเวลาที่มีปริมาณรังสีเข้มข้น เช่น 10.00-16.00 น.)
8. นอกจากนี้การทา skin care ที่มีส่วนผสมของ whitening สามารถช่วยชลอการเกิดฝ้าและจุดด่างดำได้ค่ะ
บทความอื่นๆของหมอยุ้ยที่เกี่ยวข้อง
1. ส่วนผสมของ skin care ที่ช่วยให้ผิวขาวใส
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=204263910974633&id=107616793972679
2. การเลือกกันแดด ด้วยตัวเอง
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=195276791873345&id=107616793972679
3. สิ่งที่คนส่วนใหญ่พลาดเกี่ยวกับการทาครีมกันแดด
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=134246387976386&id=107616793972679
4. ฝ้าจางได้ แค่เข้าใจเรื่องนี้
https://www.facebook.com/107616793972679/posts/260499575351066/
หมอยุ้ยเพจ Dr.Yui คุยทุกเรื่องผิว
Reference
1. Duteil L, Queille-Roussel C, Lacour JP, Montaudie H, Passeron T. Short term exposure to blue 393 light emitted by electronic devices does not worsen melasma. J Am Acad Dermatol. 2019.
2. Cohen L, Brodsky MA, Zubair R, Kohli I, Hamzavi IH, Sadeghpour M, Cutaneous Interaction with Visible Light: What Do We Know, Journal of the American Academy of Dermatology (2020)