จะตั้งหลักของความคิดยังไงตอนนี้รู้สึกตั้งหลักความคิดแล้วอึดอัดหาหลักไม่ได้ผมต้องทำยังไง

รู้สึกผมก็ตั้งกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตไปหลายอย่างแล้วปัญหาเก่าๆมันก็หายไปแล้วก็มีปัญหาใหม่เข้ามาในปัจจุบันนี้ตอนนี้ผมอายุ19 ปี โอเครตอนนี้ปัญหาคือ ผมต้องเล่าย้อนไปก่อน อาการก่อนหน้านี้คือผมคิดคำที่ไม่ดีในหัวยุตลอดและบางทีก็ปล่อยให้ไหลไปในความคิด และผมก็ได้ไปดูคลิปที่เขาแนะนำช่วยเหลือด้านนี้คือ วิธีแนะนำคือ ปล่อยไปอยากคิดอะไรก็คิดแต่เราไม่ต้องพยายามคิดมันให้มันมาของมันเองไม่ต้องเชื้อเชิญมัน 2. อย่าปล่อยให้ไหลไปตามความคิดถ้าคิดแล้วให้หยุดคิดภายใน 5วินาที ผมฟังเขามาผมก็เอามาใช้มันดีขึ้นแฮะ ผมก็ปรับใช้ไปแต่ระหว่างที่ใช้มันก้จะเหมือนคิดในใจ สองวิธีนี้ตลอดเหมือนสอนตัวเองบอกตัวเองตลอดในระหว่างวันผมก็ไม่เปนไรเพราะมันก้ไม่ได้ผิดอะไรแต่พอมาถึงจุดๆนึงมันมีคำถามมาว่าปล่อยอย่างนี้มันปล่อยสุดหรอเหมือนมันแบบแย้งมาว่าวิธีคิดที่ว่าพอมันบอกว่าอย่าไปพยายามคิดมันแล้วพยายามคิดไม่ได้หรอเหมือนมันต้านกันตลอดเลยระหว่างสองความคิดที่มันเป็นการควบคุมความคิดซึ่งสองความคิดนี้ไมไ่ด้ต่อต้านอะไรตรงไหนปล่อยหมดแล้วก็ดีด้วยเป็นการบอกตัวเองว่าปล่อยแบบมีสติเออแต่พอคิดไปมันก้มีความคิดต้านมาตลอดมันก็อึดอัดแปลกๆผมก็ลองคิดไปปล่อยแบบสุดไปเลยคือไม่ต้องมีหลักการนี่เออมันก้สบายใจแต่เมื่อก่อนมันก็คิดแบบเดิมทำไมมันยุได้ตอนนี้มันยุไม่ได้เราก็งงเพราะเมื่อก่อนมันไม่ต้านแต่พอตอนนี้มันมีความคิดที่ต้านขึ้นมาผมก้ไม่รุ้ะทำยังไงบางทีก้ปล่อยให้มันต้านไปแต่ในใจก้ใช่วิธีแบบเดิมคือไม่พยายามคิดยุดีซึ่งมันก็งงเพราะความคิดมันไม่ตรงกันผมงงมากๆเลยเพราะความคิดไม่ตรงกะพฤติกรรมอยากปล่อยไปละไม่ต้องมีคำสอนอะไรมาควบคุมความคิดหรอก
ก็ปล่อยไปสบายๆแต่ระหว่างที่ปล่อยมันก็กลัวเพราะเราไม่มีหลักการในการคิดคือกลัวว่ามันจะสั่งร่างกายให้พยายามคิดขึ้นมาในคำที่เป็นอกุศลเพราะผมเคยพยายามคิดขึ้นยุช่วงนึงตอนนั้นอัดอัดก็ปล่อยไปเลยแต่งงว่าปล่อยไปแล้วทำไมมันเยอะจังเหมือนเราพยายามทำให้ร่างกายมันโล่งผมก็ไปดูคลิปมาที่ศึกษาอ่อเราพยายามคิดนี่เองมันต้องให้มันออกมาเองของมัน
คือผมรู้ว่ามันแบบอาจจะหมกมุ่นอะแหละ5555
แต่มันไม่เคลียใจสักทีแล้วพอผมมาคิดเรื่องนี้ความคิดอกุศลอะไรเดิมๆที่เคยคิดหายไปแล้วคิดเรื่องนี้แทน สิ่งที่ผมอยากจะรู้คือผมควรคิดยังไงกับปล่อยไปเลยไม่ต้องมีหลักความคิดอะไรหริอใช่หลักเหมือนเดิมแต่เหมือนมันก็จะมีคำต้านมาเรื่อยๆ
ขอบคุณมากนะครับที่อ่านมาจนจบใครพอรู้เรื่องจิตแพทย์ก็ช่วยหน่อยนะครับหรือผมไม่ควรมีหลักปร่ปล่อยผมรู้ว่าผมคิดมากไป ผมควรจะห่างๆเรื่องนี้แค่ปล่อยไปใช่ไหม