มาเช็กดูสัญญาณเตือนจากร่างกายและอารมณ์ของตัวเองกันหน่อย ดูซิว่าเรากำลังยุ่งเกินไปแล้วรึเปล่า ?
- เริ่มควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เครียด กังวล กระวนกระวาย อยู่ตลอดเวลา
- ละเลยการดูแลตัวเองทั้งเรื่องสุขภาพและรูปลักษณ์
- รู้สึกไม่ค่อยสบายอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณที่ร่างกายบอกว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรบางอย่างแล้ว
- กลายเป็นคนไม่ตรงเวลา เพราะตอบรับงานทุกอย่างจนเกินลิมิตตัวเอง
- ซื้อยามาทานเอง หรือเยียวยาความเครียดด้วยตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- ละเลยคนสำคัญรอบตัว เช่น ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท
ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่ามีหลายข้อเลยที่ตรงกับเราก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องลุกขึ้นมาจัดการความยุ่งให้ออกไปจากชีวิต วันนี้ JobThai Tips มี 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นจัดการความยุ่งมาฝากกัน
1. อย่ารับงานทุกอย่าง
ถึงการมีความรับผิดชอบจะเป็นเรื่องดี แต่ถ้างานที่มีตอนนี้เต็มขีดความสามารถแล้วก็อย่าเพิ่งรับงานอื่นมาเพิ่ม เพียงแค่ต้องการเอาใจหัวหน้า หรืออยากเป็นคนที่หัวหน้าไว้ใจ เพราะนอกจากจะทำให้งานที่มีอยู่ในมือเสร็จไม่ทันแล้ว อาจทำให้งานออกมาไม่มีประสิทธิภาพด้วย
2. อย่าเสียเวลาให้งานที่ไม่สำคัญ
พยายามจัดลำดับความสำคัญของงานอยู่เสมอ อย่าให้งานเล็ก ๆ มาทำให้เราเสียสมาธิไปจากงาน เช่น ถ้าได้รับอีเมลแล้วเห็นว่าไม่ใช่เรื่องด่วนหรือเรื่องสำคัญ ก็ควรทำงานอย่างอื่นให้เสร็จสิ้นก่อนแล้วค่อยกลับมาเปิดอ่านทีหลังก็ได้
วิธีจัดลำดับความสำคัญด้วย Eisenhower Box
3. มีสมาธิกับงานตรงหน้า
หลายครั้งที่งานไม่เสร็จก็เพราะว่าเราถูกรบกวนสมาธิจากสิ่งรอบตัวหรือเพื่อนร่วมงาน เราต้องอย่าให้อะไรหรือใครมารบกวนจนกว่างานจะเสร็จ พยายามทุ่มพลังไปให้กับงานตรงหน้าอย่างเต็มที่ แล้วจะพบว่าเราสามารถใช้เวลาทำงานต่อชิ้นน้อยลง
4. มุ่งมั่นกับงานได้ แต่ต้องพักผ่อนให้พอด้วย
ถ้าเราพักผ่อนไม่พอและยังรู้สึกล้าจากการทำงานในวันก่อนหน้า งานวันนี้ของเราก็อาจมีประสิทธิภาพที่ลดลงไป ให้ลองหาช่วงพักสั้น ๆ ในตอนกลางวันให้สมองได้พักบ้าง รวมถึงพยายามนอนให้ตรงเวลาและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงด้วย
5. แบ่งเวลาให้คนรอบตัวบ้าง
อย่าให้งานกลายมาเป็นทุกอย่างของชีวิตจนลืมครอบครัวและเพื่อน ๆ พยายามแบ่งเวลาออกไปเที่ยวกับครอบครัว หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อนบ้าง เพราะคนเหล่านี้จะช่วยให้ทั้งความคิดและจิตใจของเราสดชื่นขึ้น
เรากำลังยุ่งเกินไปแล้วรึเปล่า มาจัดการความยุ่งกัน
- เริ่มควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เครียด กังวล กระวนกระวาย อยู่ตลอดเวลา
- ละเลยการดูแลตัวเองทั้งเรื่องสุขภาพและรูปลักษณ์
- รู้สึกไม่ค่อยสบายอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณที่ร่างกายบอกว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรบางอย่างแล้ว
- กลายเป็นคนไม่ตรงเวลา เพราะตอบรับงานทุกอย่างจนเกินลิมิตตัวเอง
- ซื้อยามาทานเอง หรือเยียวยาความเครียดด้วยตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- ละเลยคนสำคัญรอบตัว เช่น ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท
ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่ามีหลายข้อเลยที่ตรงกับเราก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องลุกขึ้นมาจัดการความยุ่งให้ออกไปจากชีวิต วันนี้ JobThai Tips มี 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นจัดการความยุ่งมาฝากกัน
1. อย่ารับงานทุกอย่าง
ถึงการมีความรับผิดชอบจะเป็นเรื่องดี แต่ถ้างานที่มีตอนนี้เต็มขีดความสามารถแล้วก็อย่าเพิ่งรับงานอื่นมาเพิ่ม เพียงแค่ต้องการเอาใจหัวหน้า หรืออยากเป็นคนที่หัวหน้าไว้ใจ เพราะนอกจากจะทำให้งานที่มีอยู่ในมือเสร็จไม่ทันแล้ว อาจทำให้งานออกมาไม่มีประสิทธิภาพด้วย
2. อย่าเสียเวลาให้งานที่ไม่สำคัญ
พยายามจัดลำดับความสำคัญของงานอยู่เสมอ อย่าให้งานเล็ก ๆ มาทำให้เราเสียสมาธิไปจากงาน เช่น ถ้าได้รับอีเมลแล้วเห็นว่าไม่ใช่เรื่องด่วนหรือเรื่องสำคัญ ก็ควรทำงานอย่างอื่นให้เสร็จสิ้นก่อนแล้วค่อยกลับมาเปิดอ่านทีหลังก็ได้
วิธีจัดลำดับความสำคัญด้วย Eisenhower Box
3. มีสมาธิกับงานตรงหน้า
หลายครั้งที่งานไม่เสร็จก็เพราะว่าเราถูกรบกวนสมาธิจากสิ่งรอบตัวหรือเพื่อนร่วมงาน เราต้องอย่าให้อะไรหรือใครมารบกวนจนกว่างานจะเสร็จ พยายามทุ่มพลังไปให้กับงานตรงหน้าอย่างเต็มที่ แล้วจะพบว่าเราสามารถใช้เวลาทำงานต่อชิ้นน้อยลง
4. มุ่งมั่นกับงานได้ แต่ต้องพักผ่อนให้พอด้วย
ถ้าเราพักผ่อนไม่พอและยังรู้สึกล้าจากการทำงานในวันก่อนหน้า งานวันนี้ของเราก็อาจมีประสิทธิภาพที่ลดลงไป ให้ลองหาช่วงพักสั้น ๆ ในตอนกลางวันให้สมองได้พักบ้าง รวมถึงพยายามนอนให้ตรงเวลาและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงด้วย
5. แบ่งเวลาให้คนรอบตัวบ้าง
อย่าให้งานกลายมาเป็นทุกอย่างของชีวิตจนลืมครอบครัวและเพื่อน ๆ พยายามแบ่งเวลาออกไปเที่ยวกับครอบครัว หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อนบ้าง เพราะคนเหล่านี้จะช่วยให้ทั้งความคิดและจิตใจของเราสดชื่นขึ้น