สวัสดีครับผม นพรัตน์ ถิ่นพันธุ์ เป็นนักทัศนมาตรครับ ก่อนอื่นเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลัง WFH อยู่นะครับ วันนี้มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากทุกคนครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้จริงๆ แอบมาโปรโมทช่อง YOUTUBE ด้วย ห้า ๆ
"หลังเหตุการณ์ COVID-19"
เชื่อว่าหลาย ๆ คนตอนนี้เข้าประสบกับภาวะที่ต้องทำงานอยู่กับบ้าน อาจจะไม่สะดวกเรื่องการเดินทางและความปลอดภัย หลาย ๆ องกรณ์จึงให้พนักงานทำงานที่บ้านจะปลอดภัยมากกว่า แต่ชาวพันทิปทราบหรือไม่ว่า “การจ้องหน้าจอนาน ๆ ส่งผลเสียต่อดวงตาได้เช่นกัน"
ตาล้า (Eye strain หรือ Digital- Eye strain) “ไม่ใช่โรคตา” แต่เป็นกลุ่มอาการทางตาที่สาเหตุมาจาก การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกัน ซึ่งได้แก่อาการ มองไม่ชัด น้ำตาไหลออกมาโดยไม่รู้ตัว บางท่านอาจรุนแรงถึงขั้นมีอาการปวดหัวได้เลยทีเดียว
เพราะฉะนั้นวันนี้ผมจะมาแนะนำ 5 วิธีช่วยลดอาการตาล้า จากการ WORK FROM HOME ไปดูกันเลย
1.อย่าลืมกระพริบตา
อาจดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ชาวพันทิปเชื่อหรือไม่ว่า ในหนึ่งนาทีมนุษย์เรากระพริบตาประมาณ 15 ครั้งเพื่อให้ดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ แต่หากท่านกำลังทำงาน หรือกำลังจดจ่ออยู่กับหน้าจอ การกระพริบตาจะเหลือเพียง 5-7 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น เพราะฉะนั้นควรกระพริบตาบ่อยๆเพื่อให้ผิวดวงตาของท่าน
ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
2.หย่าจ้องหน้าจอใกล้เกินไป
ควรปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา หรือต่ำลงมาเล็กน้อย และควรเว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 50-60 เซ็นติเมตร หรือประมาณหนึ่งช่วงแขนครับ
3.ละสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดทั้งวัน โดยเริ่มจากให้ละสายตาจากหน้าจอไปการมองไปไกล ๆ (ในระยะประมาณ 20 ฟุต หรือ 6 เมตร) ค้างไว้เป็นเวลา 20 วินาที และทำซ้ำ ๆ ทุก 20-30นาที เพียงเท่านี้จะลดอาการตาล้าจากการทำงานได้เป็นอย่างดี
4.ปรับความสว่างให้เหมาะสม
อาการปวดตาส่วนใหญ่มักเกิดจาก การอยู่ในสภาพแสงที่จ้ามากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ คุณควรปรับความสว่างหน้าจอให้พอดีกับความสว่างของห้อง และเลี่ยงการ
จ้องหน้าจอขณะปิดไฟ
5.สวมแว่นตา
อาการไม่สบายตาขณะมองจอ อาจเกิดจากปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข เช่น
ภาวะสายตาเอียง และโดยเฉพาะผู้ที่มี
ภาวะสายตายาวตามวัย(อายุ 38 ปีขึ้นไป) การสวมแว่นตาเฉพาะทางสำหรับมองหน้าจอ จะช่วยลดอาการตาล้าได้เป็นอย่างดีทีเดียว
สรุปคือ “ตาล้า” สามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย หากทำตามทั้งหมดที่กล่าวมาได้จะช่วยลดอาการตาล้าได้เยอะเลยครับ
.
หากชาวพันทิปสนใจเรื่อง สายตา แบบเข้าใจง่าย ๆ สามารถไปกด
SUBSCRIBE ช่อง YOUTUBE ผมไว้ได้นะครับ
ติดตามช่องทางอื่น
WEBSITE FACEBOOK 
5 [เทคนิค] ทำงานอยู่บ้าน WORK FROM HOME อย่างไรไม่ให้ "ตาล้า"
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
"หลังเหตุการณ์ COVID-19"
เชื่อว่าหลาย ๆ คนตอนนี้เข้าประสบกับภาวะที่ต้องทำงานอยู่กับบ้าน อาจจะไม่สะดวกเรื่องการเดินทางและความปลอดภัย หลาย ๆ องกรณ์จึงให้พนักงานทำงานที่บ้านจะปลอดภัยมากกว่า แต่ชาวพันทิปทราบหรือไม่ว่า “การจ้องหน้าจอนาน ๆ ส่งผลเสียต่อดวงตาได้เช่นกัน"
ตาล้า (Eye strain หรือ Digital- Eye strain) “ไม่ใช่โรคตา” แต่เป็นกลุ่มอาการทางตาที่สาเหตุมาจาก การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกัน ซึ่งได้แก่อาการ มองไม่ชัด น้ำตาไหลออกมาโดยไม่รู้ตัว บางท่านอาจรุนแรงถึงขั้นมีอาการปวดหัวได้เลยทีเดียว
เพราะฉะนั้นวันนี้ผมจะมาแนะนำ 5 วิธีช่วยลดอาการตาล้า จากการ WORK FROM HOME ไปดูกันเลย
1.อย่าลืมกระพริบตา
อาจดูเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ชาวพันทิปเชื่อหรือไม่ว่า ในหนึ่งนาทีมนุษย์เรากระพริบตาประมาณ 15 ครั้งเพื่อให้ดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ แต่หากท่านกำลังทำงาน หรือกำลังจดจ่ออยู่กับหน้าจอ การกระพริบตาจะเหลือเพียง 5-7 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น เพราะฉะนั้นควรกระพริบตาบ่อยๆเพื่อให้ผิวดวงตาของท่านชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
2.หย่าจ้องหน้าจอใกล้เกินไป
ควรปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา หรือต่ำลงมาเล็กน้อย และควรเว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 50-60 เซ็นติเมตร หรือประมาณหนึ่งช่วงแขนครับ
3.ละสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดทั้งวัน โดยเริ่มจากให้ละสายตาจากหน้าจอไปการมองไปไกล ๆ (ในระยะประมาณ 20 ฟุต หรือ 6 เมตร) ค้างไว้เป็นเวลา 20 วินาที และทำซ้ำ ๆ ทุก 20-30นาที เพียงเท่านี้จะลดอาการตาล้าจากการทำงานได้เป็นอย่างดี
4.ปรับความสว่างให้เหมาะสม
อาการปวดตาส่วนใหญ่มักเกิดจาก การอยู่ในสภาพแสงที่จ้ามากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ คุณควรปรับความสว่างหน้าจอให้พอดีกับความสว่างของห้อง และเลี่ยงการจ้องหน้าจอขณะปิดไฟ
5.สวมแว่นตา
อาการไม่สบายตาขณะมองจอ อาจเกิดจากปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข เช่น ภาวะสายตาเอียง และโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะสายตายาวตามวัย(อายุ 38 ปีขึ้นไป) การสวมแว่นตาเฉพาะทางสำหรับมองหน้าจอ จะช่วยลดอาการตาล้าได้เป็นอย่างดีทีเดียว
สรุปคือ “ตาล้า” สามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย หากทำตามทั้งหมดที่กล่าวมาได้จะช่วยลดอาการตาล้าได้เยอะเลยครับ
.
หากชาวพันทิปสนใจเรื่อง สายตา แบบเข้าใจง่าย ๆ สามารถไปกด SUBSCRIBE ช่อง YOUTUBE ผมไว้ได้นะครับ
ติดตามช่องทางอื่น WEBSITE FACEBOOK