ทำยังไงให้เนื้อเล็บกลับมาเต็มนิ้วคะ ใครพอมีวิธีบ้าง

เราไม่เคยวิ่งหรือออกกำลังกายแบบจริงจังมาก่อนเลยวันนี้จะไปวิ่งวันแรกมีใครแนะนำได้บ้างวิ่งแบบไหนให้ไม่เจ็บเนื้อปวดตัวบ้างวิ่งวันแรกวิ่งกี่โลดีแนะนำหน่อยค้าบพี่ๆ

ให้ตายเถิะค่ะ เล็บขบบ่อยมากๆ ในเวลา3ปี ตัดเล็บข้างๆทิ้งไป4ครั้ง ถอดเล็บไป1ครั้ง และแล้วมาปีนี้ก็พบว่าตนนั้นต้องถอดเล็บอีกแล้วเป็นแน่ เพราะมีก้อนเนื้อและหนองก้อนมหึมาตามเล็บนิ้วโป้งซ้าย เป็นเล็บเท้าค่ะ

เป็นคนที่เนื้อเล็บน้อย!!!มีแต่สีขาวๆอยากเพิ่มเนื้อเล็บตรงสีชมพูให้มันเยอะขึ้นทำยังไงคะ