ความดันสูงมาตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ขอคำแนะนำหน่อยคะ

เป็นคนชอบกินอาหารถี่ๆบ่อยๆหรือป่าวครับ ปกติกิน 3 มื้อ และมีกินจุบจิบขั้นด้วยไหม ยิ่งกำลังตั้งท้องด้วย จะยิ่งหิวมากขึ้น ทำให้ยิ่งกินมากขึ้นและกินถี่ขึ้นด้วยไหมครับ ถ้าแบบนี้ อาจเข้าสู่ภาววะเริ่มดื้ออินซูลิน เกรงว่าอาจจะมีเบาหวานตามมาด้วย ถ้ารักตัวเองและลูกในท้อง แนะนำให้ปรับอาหารการกินด่วนเลยครับ คิดว่าน่าจะทำได้อยู่ ร่างกายมนุษย์นั้นปรับได้หมดครับแม้ตั้งครรภ์
ลองปรับใหม่ดูครับ ทำแบบ 12/4/4 ด้วยการกิน 3 มื้อปกติ เว้นช่วงว่างที่ไม่กินไรเลย 12ชม.(รวมเวลานอนด้วย) แล้วเริ่มมื้อเช้า แต่ช่วงระหว่างมื้อไม่กินไรจุบจิบขั้นระหว่างมื้อ อย่างน้อย 4 ชม. แล้วค่อยกินเที่ยง แล้วก็เว้นช่องว่างอย่างน้อยๆ 4 ชม.อีก แล้วค่อยจบด้วยมื้อเย็นครับ เพื่อไม่กระตุ้นอินซูลินถี่ไป กิน 3 มื้อแต่สารอาหารครบถ้วน ไม่ต้องกลัวหรอกครับว่าลูกในท้องจะขาดสารอาหาร
ส่วนอาหารการกิน และชนิดของอาหารนั้นก็สำคัญมาก ให้กินอาหารธรรมชาติหรือประเภท Nutrient Dense Foods เป็นหลัก พวกนี้จะมีสารอาหารมากมาย แต่พลังงานต่ำ ไม่กระตุ้นอินซูลินสูง และค่อยๆดูดซึมน้ำตาล ก็เช่น พวกผัก ผลไม้(ไม่หวานมาก) ถั่วชนิดต่างๆ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนมหรือโปรตีนที่มีไขมันต่ำ ไข่ เนื้อปลา เนื้อไก่ อื่นๆที่เป็นธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูปใดๆทั้งสิ้นครับ งดแป้งขัดสี น้ำตาลขาว ของหวานๆลดให้หมด ไขมันเลวๆต่างๆ เช่น ไขมันทราน มาการีน ไขมันแปรรูป อาหารขยะต่างๆ พวกนี้ตัวแสบๆทั้งนั้น ถ้ายังรักตัวเองและลูก ต้องปฎิบัติอย่างเคร่งครัดครับ
ลองวัดความดันดูเรื่อยๆ ถ้าค่อยๆดีขึ้นแล้ว ก็ควรจะค่อยๆลดยาลดความดันด้วยครับ เพราะยาพวกนี้มันไปลดความดันส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ รวมทั้งไปหาลูกเราด้วยนะครับ ความดันมันเป็นอาการเท่านั้นครับ เพราะสาเหตุไรสักอย่างในร่างกาย ทำให้เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ระบบประสาทจึงสั่งให้เพิ่มความดันไปเลี้ยงให้มากขึ้น ฉะนั้น ต้องแก้ที่สาเหตุที่ทำให้ความดันมันสูงครับ ไม่ใช่ไปกินยาลดมัน แต่กลับไม่ไปแก้ที่ต้นเหตุ มันก็ไม่หายสักที ก็จะกินแต่ยาไปกดอาการ เหมือนที่คนสูงอายุหลายๆคนเป็นกันน่ะ