ขอวิธีปรับความคิดให้ไม่ขี้น้อยใจหน่อย

อยากได้วิธีปรับความคิดให้รักตัวเองมากกว่านี้หน่อยอ่ะ คือว่าเป็นคนหวงแฟนอ่ะ แล้วแฟนไปกินข้าวกับเพื่อนผู้ชายที่บ้านเพื่อน(มีเพื่อนผู้หญิงอยู่)
แล้วเราก็รู้ว่าเรางี่เง่า มัวแต่หวงเขา คิดถึงเขา จนเรากินข้าวไม่ลงเพราะไม่ค่อยสบายใจอ่ะ ใครที่เคยเป็นแบบนี้แล้วหายได้อ่ะ ขอวิธีปรับความคิดหรือวิธีแก้หน่อยได้ไหมครับ