นั่งสมาธิได้ไม่นาน

ปกติหนูนั่งสมาธิทุกวันค่ะ แต่ปัญหาของหนูคือ เมื่อนั่งได้ประมาณ 1 ชม. หนูจะปวดขามากค่ะ ขาเหน็บชาจนต้องเลิกนั่งทุกครั้งเลยค่ะ ใครพอมีแนวทางแนะนำหนูบ้างคะ
ปล . หนูพยายามอดทนก็แล้ว เปลี่ยนท่านั่งก็แล้ว ทำใจให้สงบก็แล้ว ก็ไม่ได้เลยค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻