ทานข้าว เช้า กลางวัน เย็น เวลาไหนดีคะ เพื่อลดอาการกรดไหลย้อน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 26 ปี รู้สึกเหมือนมีอาการกรดไหลย้อนมา 2 เดือนแล้ว อาการคือ กลืนน้ำลายแล้วรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่คอ บางครั้งก็มีเศษอาหารออกมาจากคอ เคยหาหมอมาแล้ว คุณหมอก็บอกว่าน่าจะเป็นกรดไหลย้อน ไม่ก็โรคกระเพาะ ต้องทานข้าวให้ตรงเวลา ตอนนี้เลยพยายามทานข้าวเช้า 9.30 ข้าวกลางวัน 13.00 และข้าวเย็น 18.00 เลยจะสอบถามผู้รู้ว่าถ้าทานแบบนี้เป๊ะๆ จะช่วยลดอาการแบบนี้ไหมคะ กังวลกลัวตัวเองจะเป็นมากกว่านี้ค่ะ เช่นมะเร็งกระเพาะอาหาร น่ากลัวเลยค่ะ ช่วงนี้ว่าจะไปหาหมออีก แต่ก็ไม่กล้าไปโรงพยาบาลเท่าไรค่ะ