อยากลดน้ำหนัก วิ่งเช้าเย็นลดไหมคะ

พอดีเป็นนักกีฬา เล่นกีฬา(วอลเลย์บอล)ประจำแต่ด้วยสถานะการณ์โควิด19 ทำให้โดนสั่งงดเล่นกีฬา
และด้วยตัวเองอยากลดน้ำหนัก ถ้าวิ่งเช้าเย็นแล้วคุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมคะ มากสุดกี่กิโลคะ ในระยะสั้นๆ10-15วัน แล้วจะมีผลเสียตามมาไหมคะ