แพนิคกับการอ่านหนังสือ ทำไงดี

เวลาจะอ่านหนังสืออะไรยาวๆ รวมถึงพวกโพสยาวๆในเพจเฟซบุ๊ค เนื้อหาเหล่านั้นก็อยากอ่าน แต่จะมีอาการไม่สมาธิหายใจไม่ออก หาวออกมา โฟกัสอะไรไม่ถูก แต่บางครั้งก็อ่านได้ ตอนที่สงบจริงๆ  มันเกิดจากอะไร การวางเงื่อนไข? กลัว? กังวล? ควรทำไงดี