ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

คือ.... ทุกวันผมจะมีความคิดที่อยากฆ่าคนที่เกลียดและตัวเอง หลายวันที่ผ่านมามันสะสมจนทำให้ผมนอนไม่หลับ คิดแต่เรื่องแบบนี้
  และก็มีอีกเรื่อง คือผมเป็นคนที่ชอบทำร้ายตัวเองเวลามีเรื่องทุกข์หรือเศร้าก็ไม่พ้นการทำร้ายตัวเองหรอก คือผมอยากเลิกทำร้ายตัวเอง เวลาคิดที่จะหยุด พอมีเรื่องต่างๆก็บังคับไม่ให้ทำร้ายตัวเองไม่ได้ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ.....