ขอวิธีทำให้ใจเย็นไม่ไปหัวร้อนกับคนที่ชอบพูดไม่ดีใส่????

คือว่าปกติเป็นคนไม่ชอบมีเรื่องค่ะ เวลาโดนพูดไม่ดีหรือพูดหาเรื่องก็พยายามไม่หัวร้อนค่ะ แต่ก่อนก็ทำได้มาตลอด แต่อยู่ๆช่วงนี้ก็หัวร้อนง่ายกว่าปกติเหมือนความอดทนมันจะหมดแล้วอะค่ะคืออีกนิดคงระเบิดแล้วเลยอยากรู้ว่าทำยังไงไม่ให้ไประเบิดใส่พวกนั้นคะ(คือพวกนั้นพูดดูถูกตัดกำลังใจเป็นคนอื่นคงด่าไปแล้วแต่เราพยายามไม่ด่าเขาไปค่ะ) ควรทำยังไงดีคะ??? ขอความคิดเห็นหน่อย