อายุ14อยากสูงขึ้นทำไงดี

ตอนนี้อายุ14 สูง161 อยากเพิ่มความสูงแต่มีประจำเดือนตั้งแต่อายุ11 แล้วจากตอนนั้นถึงปัจจุบันส่วนสูง เพิ่มมาแค่4ซม. ปีที่แล้วเพิ่มมาแค่1ซม.เอง เลยอยากหาวิธีเพิ่มความสูง แม่เเราสูง155 พ่อสูงประมาณ170 ส่วนพี่สูง157เองค่ะ