การควบคุมอารมณ์

ใครมีวิธีแก้บ้างครับ
เราเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้
ใครมาพูดอะไรชอบหงุดหงิดชอบคิดลบ ตลอด
บ้างครั้งก็อารมณ์ร้ายใส่
อยากจะแก้ไขตัวเอง ให้ดีขึ้นก่อนที่จะสายเกินแก้
บางครั้งเราก็ออกกำลังกาย ทำสมาธิ สวดมนต์บ้าง
แต่มันยังกระวนกระวาย อยากจะแก้ไขตัวเองให้ดีกว่านี้เพื่อตัวเราอง
ในวันข้างหน้า ก่อนที่มันจะสายไป
ขอคำแนะนำจากสมาชิกหน่อยน่ะ