นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยากมาก ควรจะทำยังไงดีค่ะ

คือจะทำยังไงดีค่ะ เป็นคนนอนหลับยากมาก
บางวันนอนเช้าเลย เป็นเกือบทุกวัน
**ต้องบอกก่อนนะค่ะ คือตอนนี้ยังไม่ได้ทำงาน
แต่ยังเรียนอยู่ค่ะ
พอช่วงปิดเทอมทีไร ก็จะเป็นแบบนี้ตลอด
พยายามหลับตาก็แล้ว นอนนิ่งๆก็แล้ว ก็นอนไม่หลับอยู่ดี ปัญหานี้ เป็นมาหลายเดือนมาก เครียดมากเลยค่ะ มีใครพอจะแนะนำได้บ้างค่ะ
(( กลัวตัวเองจะติดไปเรื่อยๆจนกลายเป็นความเคยชิน ))

ปล. อันนี้เป็นกระทู้แรกของเรา ถ้าผิดพลาดยังไงก็ขอโทษด้วยนะ ขอบคุณคะ