ผมรู้สึกว่าช่วงนี้ไม่มีแรงเลย

คือเรื่องมันเป็นแบบนี้ครับ ตั้งแต่ช่วงที่ corona เริ่มระบาดผมก็ไม่ได้ไปยิมเลยก็ออกกำลังกายที่บ้าน แต่หลังๆผมไม่ค่อยมีเวลาที่จะได้ออกกำลังกายเท่าไหร่เนื่องจากว่าผมเรียน กศน.ใกล้จะจบแล้วและผมก็มีงานที่ต้องทำ รวมถึงหลังๆผมต้องอ่านหนังสือแล้วก็นั่งเขียนรายงานบางทีก็นอนเกือบ 01:00 น ตัวผมเลยไม่ค่อยมีเวลาได้ดูแลตัวเองเท่าไหร่ คุณได้สั้นๆว่าไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย หลังจากนั้นมันก็เริ่มมีอาการประมาณนี้ครับ ผมเริ่มหมดแรง อ่านหนังสือแทบไม่ไหว  และ เริ่มรู้สึกว่าหน้าตาโทรมลงไปและมีพละกำลังไม่ต่างกับคนแก่ คือจะลุกก็โอยจะนั่งก็โอย ที่ผมอายุแค่ 18 พละกำลังตัวเองเริ่มลดลง น้ำหนักผมจาก73โลลดเหลือ71.5โล แบบไม่มีสาเหตุและร่างกายก็เริ่มจะย้วย รวมถึงเรื่องอาหารการกินผมก็ไม่ค่อยได้ดูแล อยากจะรู้ว่าอาการพวกนี้เกิดจากอะไรบ้างครับและมีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ ปล. ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายก่อนนอนแนวเวทเทรนนิ่งกับ body weight จะเล่นสเก็ตบอร์ดกับเพื่อนในช่วงเย็น