เคยมั๊ยคะ เวลาโดนดูถูกย่อยเข้าแล้วแอ่บรู้สึกโกรธแต่ไมแสดงออก?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เคยมั๊ยคะ เวลาโดนถูก โดนบูลลี่มากๆตอนแรกๆเราก็พยายามไม่ใส่ใจก็แล้วไม่สนใจก็แล้ว พยายามคิดบวกก็แล้ว ทำเหมือนเค้าไม่มีตัวตนเป็นธาตุอากาศแล้ว หลิ่กเลี่ยงเดินห่างๆก็แล้ว เพราะเราไม่อยากมีปัญหากับเค้าอะค่ะ แต่พอโดนดูถูกนานๆเข้า เราก็เริ่มรู้สึกแบบไม่โอเคแล้ว ได้ยินเราก็รู้สึกแอ่บโกรธในใจแต่ไม่แลกงออกอะค่ะ  เราควรจะมีวิธีจัดการกับความรู้สึกของตัวเองยังไงดีคะ? เพื่อไม่ให้เราโกรธเค้าอะค่ะ