อยากเลิกบุหรี่ทำไงได้บ้างครับ

อยากให้เเฟนเลิกบุหรี่ค่ะ ตอนนี้ให้เค้าดูดประมาณ4-5ตัวต่อวัน ปกติเยอะกว่านี้ คือจะให้เค้าค่อยๆลดเเต่ไม่รู้จะได้ไหม เลยไปอ่านเจอว่าถ้าจะเลือกก็ให้หักดบไปเลย อยากทราบว่าจะใช้วิธีไหนให้เค้าเลิกบุหรี่ได้ค

สวัสดีครับ ตอนนี้ผม อายุ 23 ช่วงอายุ 19 เริ่มดูดบบุหรี่มวล พอมาช่วงอายุ 21 ผมหันมาดูดพอต หรือ บุหรี่ไฟฟ้าจนมาถึงปัจจุบัน แต่มันมีช่วงคิดขึ้นมาอยากจจะเเลิกออยากตัดขาดไปจากชีวิตเลย เพื่อสุขภาพของตัวเองใ

ผมดูดบุหรี่มา6ปี แต่ผมเลิกบุหรี่แล้วโดยการหักดิบและไม่เคยรู้สึกเสี้ยนบุหรี่อีกเลย เลิกมาได้เกือบปีแล้ว ก่อนอื่นเลยผมเป็นคนชอบร้องเพลงมากครับ ตอนดูดอยู่ก็ร้องได้ แต่พอเลิกบุหรี่แล้วรู้สึกว่าคอตีบตลอดเว

คือผมพยายามจะเลิกบุหรี่หลัวจากหักดิบได้แค่วันเดียวก็เก็บเอาไปฝันเลนครับว่ากำลังดูดบุหรี่ มีใครเป็นบ้างไหมครับ นี่บุหรี่มันตามไปหลอกหลอนผมยันในฝันเลยครับ ควรหักดิบเลยไหมหรือค่อยๆลดปริมาณนิโคตินดีครับ

บางคนบอกดูดบุหรี่วันละ 2-3 ซอง บางคนบอกต้องดื่มเหล้าวันละ 4-5 ขวด ผมลองสอบถามคนเหล่านี้เท่าที่อยู่รอบๆตัวผม ส่วนมากบอกเสพย์เพราะจน เครียด ชีวิตไม่มีอะไรจะเสียอยู่แล้ว ต้องใช้สิ่งเหล่านี่บำบัดอาการทา

ดูดบหรี่ตั้งแต่อายุ14-15ตอนนี้23 กินน้ำท่อม6-7ปีวันละหม้อ ก่อนเลิกมีพฤติกรรมนอนไม่พอทุกวัน เล่นเกมเครียดสูบหรี่จัดซื้อวันละซองแต่ไม่ได้สูบคนเดียวหมดซองมึคนมาขอบ้างแต่สูบถี่ๆ กินน้ำท่อม เป็นแบบนี้วนไปม

คือแบบเราลองวิธีหักดิบมาหลายรอบแต่เราก็กลับมาดูดอีกแต่ถ้าเราจะลดปริมาณลองจะชัวส์กว่าหรือไม่เกี่ยวคะ?

ตามหัวข้อเลยครับ กำลังจะได้เป็นนักกีฬามหาลัย แต่เป็นคนดูดพอตดูดมาได้ปีกว่าๆ ตอนนี้เริ่มอยากจะเลิก แต่คนรอบตัวสูบกันเยอะ เคยพยายามหักดิบก็ทนไม่ไหวจนต้องขอเพื่อนสูบ จะค่องดดดก็ดูดเหมือนเดิมไม่ได้ลดเลย

คือเสพติดโซเชียลมากเกินแล้ว ชีวิตประจำวันไม่ได้ทำอะไรเลยครับ เพื่อนๆในที่นี้หรือคุณหมอจิตเวชพอจะมีคำแนะนำแบบหักดิบเลยไหมครับ ขอบคุณมากครับ

ผมเป็นคนสูบบุหรี่ผมมีแผนว่าจะลดจากวันละซองเหลือวันละ5-10ตัว แล้วก็เริ่มหักดิบเลยอยากรู้ว่าตอนหักดิบจะมีอาการไหนบ้างช่วงเวลาไหนที่ก้าวข้ามยากที่สุดและตัวผมอยู่บ้านคนเดียวผมกลัวอาการช็อคมากที่สุดจะมีโอก