ขอถามคนเจ็ทแลค แก้แบบด่วนที่สุด แก้ยังไงครับ

- ปรับนาฬิกาทั้งบนข้อมือ และ โทรศัพท์ เป็น local time ให้หมด... ระลึกกับตัวเองเสมอ ให้ดูเวลาที่นั่น ไม่ใช่เวลาที่เมืองไทย

- ถ้าไปถึงที่ปลายทางเป็นกลางวัน เข้าโรงแรม เก็บกระเป๋า unpack อาบน้ำ แล้วออกไปเดินเลย อย่างีบ
มีแดดยิ่งดี แดดจะเป็นตัวช่วยในการหลอกร่างกายให้ใช้ local time ได้ดี
ถ้าไปถึงตอนกลางคืน ทำธุระส่วนตัวให้เรียบร้อย ปิดไฟในห้องให้มืดที่สุด แล้วเข้านอนเลย

ถ้าเป็นคนหลับยาก ให้ลองใช้ยา melatonin ดูครับ (ไม่ใช่ยานอนหลับนะ)

ทำตามนี้ ร่างกายจะปรับเป็น local time ได้ภายใน 24ชั่วโมง ช้า-เร็ว ขึ้นอยู่กับบุคคลครับ

ประเด็นสำคัญที่สุดคือ ข้อแรกครับ เมืองไทยจะกี่โมง ไม่ต้องสนใจครับ ปรับทุกสิ่งที่บอกเวลาบนตัวให้เป็น local time ให้หมด แล้วใช้ชีวิตตามนั้นครับ

ว่าแต่..... ญี่ปุ่นกับไทย เวลาต่างกันแค่ 2ชั่วโมง ไม่มีผลอะไรหรอกครับ อาจจะตื่นยากแค่วันแรกเท่านั้น

มันไม่ได้ปรับยากเหมือนไปเที่ยวอเมริกา หรือ อเมริกาใต้หรอกครับ