ท่านี้หมายถึงอะไรครับ

คือจริงผมเคยตั้งกระทู้นี้ไปแล้วน่ะครับแต่โทรศัพท์ของผมหายแถมดันลืมรหัสอีกครับรบกวนใครพอจะทราบกรุณาช่วยบอกให้ผมหน่อยนะครับผมขอบคุณมากครับผมhttps://youtu.be/dr-5SO5HgQY ประมาณนาทีที่5กว่าๆครับผม

คือผมออกวิ่งทุกๆเช้า วันละ 50 นาที มา 2 อาทิตย์ แล้วครับ พัก อาทิตย์ละ 2 วัน แต่พอวันที่ผมพัก ผมรู้สึกแปลกๆน่ะครับ คือไม่กล้ากินเหมือนๆ วันที่ วิ่งน่ะครับ วันที่วิ่งๆผมก็ควบคุมการกิน ไม่ให้เกิน 1,50

มารายงานผล เรื่องวิ่ง 10k แล้วปวดคอและบ่า จากคำแนะนำหลายๆท่าน เลยไปทดลองดู สรุปสาเหตุคือ วิ่งหลังค่อม แก้ไขโดย ทำหลังตรงๆ และอกผายไหล่ผึ่ง ผลคือ อาการปวดลดลงมาก ก็เลยจัดเลย Long Slow Distance ไปซะ 1

https://youtu.be/WAGEJSpv_PU ตั่งแต่นาทีที่​ 7:45 ชื่อเพลงว่าอะไร ใครรู้ช่วยบอกที​ ขอบคุณ​ล่วงหน้า

พวกไฟลท์ที่ต้องต่อรถ เช่น กรุงเทพ-มหาสารคาม (ลงขอนแก่น แล้วมีบริการรับรถส่ง) ขากลับจากมหาสารคาม จะต้องไปถึงท่ารถก่อน 45 นาทีด้วยไหมครับ

อยากทราบ ชื่อเพลง แนวเพลง https://youtu.be/x6LlyoFiDz4

อันนี้ผมมือใหม่อยู่นะคครับ ตารางผิดหรือต้องแก้ไขอะๆไรบอกได้นะครับ หรือว่าตารางแบบนี้หนักเกินไปมั้ยครับ คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักจาก 107 เหลือ 80 แต่ไขมันเต็มตัวเลย เลยลองทำตารางเวทนี้ขึ้นมา  จ. แขน อก