เจ็บเอ็นหัวเข่า

ผมเตะฟุตบอลสนามหญ้าเทียมเกิดอุบัติเหตุโดยปุ่มสตั๊ดจิกพื้นสนามทำให้น้ำหนักตัวทิ้งลงไปที่หัวเข่าข้างซ้าย หาหมอเชคเข่าดูเอ็นไม่ขาด แต่เวลานั่งยองๆหรือยืดขาสุด หรือทิ้งน้ำหนักตัวลง เจ็บที่เอ็นหัวเข่ามากๆ ใครรู้วิธีทำให้หายบ้างครับ 4 เดือนแล้ว -*-