ควรเริ่มต้นทำสมาธิอย่างไรคะ

เราอยากลองนั่งสมาธิดูค่ะ แบบนิ่งๆ แต่ติดที่เราไม่สามารถหยุดคิดสิ่งต่างๆได้ เวลานั่งสมาธิ หลับตา ก็คิดไปเรื่องนั้นทีนี้ที ต้องหยุดยังไงเหรอคะ แล้วต้องฝึกไปขนาดไหนถึงจะนิ่งได้ หรือมันต้องเริ่มอย่างไร แบบไหน รบกวนหน่อยค่ะ