หาคนคุย ช-ช

ผมอายุ 17 ครับ สูงประมาณ 168-170 ผมเริ่มลดน้ำหนักตอนอายุ 15-16 ตอนแรกผมน้ำหนัก 67 ก็ออกกำลังกาย แล้วก็กินน้อยลง จนเหลือ 54 ครับ แล้วผมก็ออกกำลังกาย ทุกวัน กินน้อยเหมือนเดิม ทำเหมือนเดิมทุกวันนะ แต่ทำไ

อยากสร้างซิกแพคครับ อายุ 16 นน. 67 สูง 168 คำถาม - ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย - ต้องทานอะไรบ้างครับ - ออกกำลังกายท่าไหนครับ - ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ

สวัสดีค่ะ คือว่าเราอายุ13 นน. 67 สส 168 สัดส่วน เอวจาก 34>>31 สะโพก 44>>41.5 เราพึ่งลดน้ำหนักจาก70เหลือ67ค่ะ ลดมาได้สองอาทิตย์กว่าๆ คือเราคาร์ดิโอค่ะ แล้วไปอ่านเจอว่ามันจะทำให้กล้ามเนื้อห

สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก67สูง168 อยากยกน้ำหนักให้แข็งแรงเฉยๆ ไม่ต้องเอาถึงเห็นกล้ามใหญ่ๆ (ซ้อมไว้ดึงข้อฐานต่างๆในการสอบทหารครับ) ควรทำอย่างไรครับ ควบคุมอาหารยังไงดี และคนที่กินเวย์โปรตีนคือใช่พวกกล้ามโ

ผมไบรุก มีลูกแล้ว 1คน อายุ 30 น้ำหนัก 59 สูง 168 เป็นคนนครสวรรค์ อยากมีคนคบแบบแมนๆไม่เปิดเผย คบกันแบบนานๆคอยช่วยเหลือ ระยะทางไม่สำคัน

ตอนนี้น้ำหนักเราพุ่งขึ้นเยอะมาก เราสูง168น้ำหนักปาไป67แล้วค่ะTT อยากลดประมาณ10โลแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ใครผ่านมาเห็นมีอะไรแนะนำเกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมการกินหรืออย่างอื่นช่วยๆกันแชร์หน่อยนะงับ พยา

+++ ตามหัวข้อเลยครับ  ผมเล่นวอลเลย์มีแต่คนสูงๆ ไม่สู้เค้าเลย-

ขอบอกก่อนว่าเรายืมรหัสของเพื่อนมาโพสนะค่ะ คือเราสูง 168 หนัก 67 ค่ะ เป็นคนไหล่กว้างด้วยค่ะ เวลาไปเรียนเพื่อนๆชอบล้อว่าเป็นกระเทยค่ะ ขาดความมั่นใจมาก เลยอยากจะลดน้ำหนัก ลดหุ่นตัวเองค่ะ เผื่ออะไรจะดีขึ้

อยากปรึกษาคุณหมอและเพื่อนๆ ที่เคยมีประสบการณ์ ช่วยชี้แนะด้วยค่ะ คนที่เป็นคือแฟนของเราเองค่ะ รายละเอียดดังนี้ค่ะ - เพศชาย อายุ 31 ปี - ส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนัก 67 กก. - ไม่ดื่มแอลกอออล์ทุกชนิด, ไม่สูบบ