วิธีกู้คืนอีเมลที่เคยสมัครไอจีทำไงยังดีคะ

คือขอเกริ่นก่อนนะคะว่าตัวเราเองมีไอจีอยู่แล้วแต่ว่าโทรศัพท์มันรวนเลยทำให้เราเด้งออกจากแอคเค้าเอง
แล้วทีนี้พอแอคมันออกเอง เราก็ลืมรหัสที่เราใช้เข้าแอค แถมเราก็ลืมอีเมลอีกพอเราจะเชื่อมจากเบอร์มือถือมันก็ขึ้นแปลกๆอีก
เราควรทำยังไงดีคะ แอคเค้าท์นั้นสำคัญกับเรามากเลยค่ะ เรายะกู้รหัส+อีเมลได้ยังไงบ้างคะวอนคนรู้ช่วยบอกทีค่ะ