//// ตื่นมาเห็นน้องสวยกับน้องแบม วิ่งออกกำลังกายก็หายง่วงเลย....////

ปกติผมวิ่งตอนเย็นครับ แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างในช่วงเย็น เลยคิดว่าจะเปลี่ยนมาวิ่งในตอนเช้าหลังตื่นนอนแทน คือผมเลยลงวิ่ง มินิมาราธอนครับ 10 กิโล หลังจากเสร็จกิจกรรม ประมาณ 8.00 น. พอเวลา 10.00 น. ผมรู้สึ

เบลอ ๆ นอน เท่าไรก็ไม่พอ ต้องทำยังไงบ้าง ครับ ?? นอนแปบๆ ก็ตื่น เดียวแปบๆ ก็ง่วง ต้องทำยังไงอ่ะครับ ออกกำลังกายก็แล้ว เป็นลมไปเลย รู้สึกตัวอีกที นอนอยู่บนพื้นซีเมนต์

เบลอ ๆ นอน เท่าไรก็ไม่พอ ต้องทำยังไงบ้าง ครับ ?? นอนแปบๆ ก็ตื่น เดียวแปบๆ ก็ง่วง ต้องทำยังไงอ่ะครับ ออกกำลังกายก็แล้ว เป็นลมไปเลย รู้สึกตัวอีกที นอนอยู่บนพื้นซีเมนต์

อย่าเพิ่งเบื่อกับคำถามแบบนี้นะคะ แต่เราแอบท้อบางวันที่ต้องตื่นมาวิ่ง ทำงานกลับค่ำ ง่วงมากๆ แต่ก็ยังไม่ยอมแพ้หรอกค่ะ เราเคยลดน้ำหนักมาครั้งหนึ่งแล้ว ลดไปประมาณ10กิโล ในเวลาเกือบปี จากการคุมอาหารและออก

โยชิกิ ฮายาชิ เลือกกิน กล้วยหอม ก่อนออกคอนเสิร์ต วันนี้เราอัดน้ำตาล (ขนม) มากไปหน่อย รู้สึกได้เลย เพราะง่วงก่อนเข้าฟิตเนส เลยนอน พอตื่น แล้วมาออกกำลังกายก็เฟรชดี แล้วก็ไม่หิวอีกเลย แต่เราไม่อยากได้พล

คือเรา สงสัยว่าทำไมหุ่นเราไม่ลดเลย พึ่งมาคิดได้ว่า เรานอนไม่เป็นเวล่ำเวลา คือ เวลาออกกำลังกายเสร็จ เราชอบง่วงนอนอ่ะค่ะ เรากลับห้องมาทุ่มนึงก็นอนเลย ตื่นมา 3-4 ทุ่ม ทำการบ้าน หลับอีกที ตี 4 ตื่น 6 โมง

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80

คือตั้งใจจะใช้ชีวิตแบบ healthy อยู่ค่ะ ทั้งทานอาหารคลีน และเริ่มที่จะออกกำลังกาย แต่ปกติตอนออกกำลังกายหนักๆจะเริ่มเวียนหัว เทรนเนอบอกว่าเพราะทานแป้งน้อยเกินไป เลยแนะนำว่าให้ทานขนมปังโฮลหวีดสัก1แผ่น ก

เราชอบออกกำลังกายมาก ว่ายน้ำทีนึง ว่ายได้เป็น ช.ม. อย่างล่าสุด ก็เข้าฟิตเนส วันละ 2 ช.ม. วิ่ง Burn บนลู่ไฟฟ้า 1 ช.ม. ต่อด้วย Weight Training อีก ช.ม. แต่หลังจากออกกำลังกายหนักมากๆ เรารู้สึกได้เลยว่า