ขออาหารเสริมหรือวิธีดูแลสุขภาพหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 ปี เรียนอยู่สถาปัตย์แล้วงานเยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก อ. สั่งงานแบบไม่สงสารกันเลย ทั้งอาทิตย์ส่งงานเกือบทุกวัน เราจะลองยกตัวอย่างชีวิตประจำวันของเรานะคะ5555 เช่น เราเขียนแบบทั้งคืนไม่ได้นอน เราเป็นคนชอบทำงานนานงานละเอียดอะค่ะ ไม่ชอบก็แก้อยุ่นั่น แล้วต้องอาบน้ำไปเรียน 8 โมงเช้า นั่งทำงานต่อเพราะพรีเซ้นท์ตอนบ่าย ได้กินข้าวตอนเย็นวันละมื้อ ไปเดินตลาด(ต้องเดินทุกวัน555) กลับมาอาบน้ำ ทำงานที่ต้องส่งวันพรุ่งนี้ต่อ บางวันมีซ้อมดนตรีก็เลิก4-5ทุ่ม ถึงได้ทำงานต่อบตอนนี้ไม่ได้นอนต่อกันหลายวันมาก แล้วเริ่มปวดหัว เพลียสายตามาก บางทีไม่ง่วงแต่ตาอยากจะหลับตลอดเวลา5555 มีเบลอๆงงๆนิดๆ อยากขอพวกอาหารเสริม วิตามินหรือวิธีดูแลตัวเองหน่อยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ