เส้นเอ็นนิ้วเท้าหด ยึด ทำให้นิ้วเท้าเกร็งงอ

ผมตกจากที่สูง ทำให้กระดูกส้นเท้าแตกหมอเลยผ้าใส่เหล็ก เรื่องกระดูกไม่มีปัญหาดีขึ้นแล้ว  แต่....นิ้วเท้ามีอาการงอเกร็งปรึกษาหมอ หมอบอกไม่ใช่ข้อติดแต่เป็นอาการของเส้นเอ็นนิ้วเท้าได้รับการกระทบกระเทือนอย่างหนักทำให้หดตัว ต้องหมั่นกายภาพดัดนิ้วเอง อยากทราบว่า มีวิธีอื่นในการรักษา หรือกายภาพแบบไหนบ้าง มั่งคับ