นอนหลับยากทำไง

นอนหลับยากมากเป็นมาอาทิตกว่าแล้ว
ปกตินอน4-5ทุ่มตื่น6โมง พยามนอนเร็วกว่านี้ไม่ได้แล้ว เดียวนี้เป็นไรไม่รู้ ตี1ตี2ก็นอนไม่หลับง่วงก็ไม่ง่วง แต่ต้องตื่นไปเรียนปกติ
ใครมีวิธีนอนไห้เร็วกว่านี้ไหมครับหรือนอนครบ8 ชม.