แก้อาการตื่นเต้นยังไง!??!

ฉันเป็นคนที่ตื่นเต้นมากเวลาที่จะออกไปพูดหน้าห้อง ต่างๆการสอบสนทนากับครู ล่าสุดการสอบขลุ่ยได้ชั้นเรียนอาการตื่นเต้นและหัวใจเต้นเเรงมาก ทำให้มือสั่นจนเห็นได้ชัดเจน หลังจากที่สอบเสร็จเพื่อนๆก็พากันหัวเราะด้วยความมือสั่นของเรา เราไม่อยากเป็นแบบนี้ มีวิธีไหนที่สามารถช่วยลดอาการตื่นเต้นมือไม้สั่นได้ไหมคะ