ทำยังไงให้ตัวเองไม่เขินเวลานำเสนอหน้าชั้นเรียน

คือเราเป็นคนขี้อายมาก ชอบเขินตลอดเลยค่ะแล้วยิ่งเป็นคนเสียงเบาด้วย เมื่อวันก่อนนำเสนอหน้าชั้นเรียนครูจับเวลา3นาทีค่ะ คือพอเราพูดขาจะสั่นมากเลย ปากก็สั่นแล้วเรารีบพูดเกินไปจนได้แค่2นาทีกว่าเองค่ะ ตอนนั้นคือเกลียดตัวเองมากค่ะ ทำไมต้องชอบเขินอายขนาดนี้ พอจะมีวิธีไหนที่ทำแล้วได้ผลบ้างมั้ยคะ ทุกครั้งที่นำเสนอเราจะกลับมาคิดมาทุกครั้งเลยค่ะแงง;-;