นอนฝันเรื่องงานถึงขนาดตกใจตื่นกลางดึก แกอย่างไรดีคะ

เมื่อสองถึงสามเดือนนี้ จขกท เริ่มมีการตื่นประมาณตีห้า หรือ ตีสี่  อาการคือฝันเรื่องงานและสิ่งที่ต้องทำแล้วตกใจตื่น 
เข้าใจว่าตัวเองน่าจะเครียดด้วยงานค่อนข้างกดดัน ซึ่งโดยส่วนตัวจะสนุกกับงานมาก เพียงแต่ช่วงหลังเหมือนจะคิดเรื่องงานเยอะไปหน่อยเพราะตกใจตื่น เป็นมาสักพักแล้วพอจะแก้ไขอย่างไรได้บ้างคะ 

โดยส่วนตัวออกกำลังกายวันละสามสิบถึงหนึ่งชั่วโมงสม่ำเสมอ ไม่ทานคาเฟอีนหรือดื่มกาแฟ พอจะมีอะไรที่ทำได้บ้างคะ เพราะถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ ปัญาหาสุขภาพได้ตามมาแน่ๆเลยค่ะ