ช่วยสรุปแก่นหรือวิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานที่เพื่อนๆปฏิบัติกันอยู่ให้ฟังหน่อยค่ะ ส่ามีเทคนิคการปฏิบัติอย่างไร

รบกวนแนะนำวิธี เทคนิค  ข้อควรระวังในการปฏิบัติด้วยค่ะ ที่เพื่อนๆคิดว่าปฏิบัติแล้วได้ผลสำหรับท่าน  
ถ้ามี youtube แนะนำด้วยก็จะขอบคุณมากๆค่ะ 
อนุโมทนาบุญล่วงหน้าค่ะ 
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ใส่ข้อความ