วิ่ง3000เมตร ชาย อายุ18-20ปี

อยากทดสอบความฟิตใช่มั๊ยครับ  ถ้าใช่ ลองดูตามนี้ครับ

เค้าเรียกว่า Cooper test  ใช้การวิ่ง 12 นาที  วัดระยะทางว่าทำได้กี่เมตร แล้วเอามาเทียบตารางนี้ครับ


ซึ่งของคุณ ผมคำนวณดูแล้ว 12 นาที น่าจะวิ่งได้ราวๆ 2100 - 2200 เมตร

ถ้าเอามาเทียบตาราง ช่วงอายุ 17-19 ปี จะอยู่ในเกณฑ์ที่ ไม่ฟิตนะครับ   พยายามพัฒนาฝึกฝนต่อไปครับ