รู้สึกนอนไม่หลับครับ และหลับยากขึ้นเรื่อยๆ

โดยปกติแล้วผมเป็นคนหลับยากครับเพราะตั้งแต่เด็กๆ เวลานอนไฟในห้องก็จะปิดหมด เสียงก็จะไม่มี พอโตขึ้นมาทำให้เวลานอนต้องปิดไฟ กับเสียงรอบข้างเงียบ ถ้ามีเสียงหรือแสงก็จะนอนไม่หลับครับเช่น แสงจากจอคอมพิวเตอร์ แสงโคมไฟ แสงที่ลอดเข้ามาจากประตู หรือเสียงต่างๆเช่น เสียงกดเล่นคีย์บอร์ด เสียงเพลงต่างๆ(ไม่ว่าจะเบาแค่ไหนก็ทำให้นอนไม่หลับ) หรือเสียงพูดคุยจากห้องข้างๆ จนได้เข้ามามหาลัยครับผมได้เข้าเรียนคณะสถาปัตยกรรมศาสตร์แห่งหนึ่ง ทำให้การนอนของผมยิ่งเปลี่ยนแปลงไปอีก จากปกติเคยนอนสี่ทุ่ม ต้องเปลี่ยนมาทำงานกว่าจะทำงานเสร็จและได้นอนก็ปาไปเกือบเช้า พอทำอย่างนี้บ่อยๆทำให้การนอนตอนกลางคืนทำได้ยากขึ้นครับ เพราะจะเช้าแล้วตื่นบ่ายไม่ก็เย็นเลย(ถ้าวันไหนไม่มีเรียน) บางวันเลยนอนตอนตี 5 แล้วตื่นตี 3 ของอีกวันก็มี แต่ถ้าวันไหนไม่ได้นอนวันต่อมาก็จะนอยู่ง่ายขึ้นครับ เป็นอย่างนี้มาเรื่อยๆจนเมื่อ เดือนสองเดือนที่ผ่านมารู้สึกว่าตัวเองหลับยากกว่าปกติ วันไหนไม่มีงานหรือไม่มีเรียนก็จะนอนไม่หลับเลย ถึงแม้ว่าจะปิดไฟหมดแล้วกับไม่มีเสียงอะไร ก็ทำให้นอนไม่ได้สมองมันคิดอะไรไปเรื่อย ชั่วโมงก็แล้ว สองชั่วโมงก็แล้ว จนถึงเช้าครับ ผมต้องออกไปทำโน้นทำนี่จนประมาณ 8-9 โมงเช้าพอกลับเข้ามานอนถึงจะนอนหลับครับ แต่จะตื่นอีกทีก็เย็นๆ แล้วเมื่อก่อนถ้าไปกินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาจะทำให้นอนง่ายขึ้นก็ทำได้ครับ แต่พอมาหลังๆกลับมาก็นอนไม่หลับเหมือนเดิมถึงแม้จะอยากนอนแค่ไหน บางวันมีทำงานเช้าหรือเรียนเช้าก็จะไม่หลับไปเรียนครับทำให้เรียนไม่รู้เรื่อง จนบางครั้งคิดว่าอยากกินยานอนหลับเพื่อให้หลับเลยครับ ใครมีวิธีแก้บ้างไหมครับ ทรมาณมากๆ อยากนอนก็นอนไม่ได้